​​​​​​​Отсутствие тренировок не повод забивать на форму: эти 8 лайфхаков помогут оставаться в тонусе круглый год

Обезвоживание чревато серьезными проблемами со здоровьем, именно поэтому так важно выпивать достаточное количество воды за день. Кроме того, если вы мало пьете, то, вероятнее всего, вы будете больше есть и наоборот. Поэтому если хотите есть, выпейте воды. и только потом приступайте к трапезе.

Заведите привычку во время принятия душа делать массаж проблемных зон: например, бедер, живота и внутренней части рук. Такими простыми движениями вы поможете коже и мышцам оставаться в тонусе. Массаж, тем более вкупе с контрастным душем, поможет разогнать кровь.Главное — не жалейте себя. лучше делайте массаж специальной перчаткой и со скрабом, тогда эффект будет еще лучше.

если вы хотите заниматься. но не успеваете, то перенесите фитнес на обычную жизнь. В первую очередь навсегда забудьте о лифтах и эскалаторах. Особенно важно ходить по лестницам тем, кто долго сидит в течение дня: не ленитесь и тогда в тонус придет не только мышцы, но и дыхательная система.

Заниматься фитнесом можно прямо на работе. При этом не обязательно приседать и стоять в планке в офисе, достаточно будет просто качать пресс, фиксируя мышцы на вдохе и выдохе или напрягать поочередно мышцы ног.

Выделите один день в недели, который будет насыщен событиями. Вы можете покататься на лыжах, посетить батутный парк, побегать или уделить время своему хобби.

Возьмите за привычку убирать смартфон за час до сна. Вместо этого лучше почитайте книгу, но обязательно бумажную, а не электронную, или послушайте музыку. Дело в том, что голубой свет от гаджетов возбуждает мозг и не дает крепко уснуть. А именно во сне человек восстанавливается и худеет.

Сейчас интернет пестрит всевозможными советами и диетами от качков, нутрициологов, селебрити и тренеров. Зачастую люди прыгают с одной из диет на другую, что чревато нарушением пищевых привычек и ухудшению не только физической формы, но и здоровья.

Если хотите сохранить здоровье, избегайте подобных диет. Лучше всего придерживаться того рациона, который отвечает вашим потребностям в калориях – возможно, следует обратиться к профессионалу, который подберет план питания согласно строению вашего тела, наличия в организме полезных микроэлементах и особенностях организма.

Здесь важны сразу два аспекта – качественный сон, необходимый для восстановления сил и энергии. Вдобавок – утренняя зарядка. Ее нельзя отнести к фитнесу и спорту, однако именно она может задать ритм всему дню. Растяжка суставов и мышц может взбодрить вас и избежать зажимов в мышцах в течение рабочего дня.