Как этот мужчина похудел на 15 кг за месяц с помощью одного упражнения
Пивной живот и слабый уровень физподготовки — таким был боливиец Женечеру в день, когда решил устроить своему организму «взбучку».
Как он сам утверждает, упражнение «Альпинист» он видел в подборках кроссфит-тренировок и решил попробовать его эффективность на себе. Мужчина поставил себе задачу — делать это упражнение по три минуты каждый день в течение месяца.
- В первый день он весил 100 кг, пузо тянуло его вниз, а техника страдала.
- На третий день мужчина показал хороший результат — минус 4 кг, а выполнять движения ногами вперед стало гораздо проще. Блогер уже сосредоточился на правильной технике, но делал упражнение медленно.
- На 11 день его живот перестал «торчать», а весы показывали почти 93,5 кг. Движения ногами он также стал выполнять гораздо быстрее.
- На 17 день боливиец уже весил 91,7 кг — на животе было уже гораздо меньше жира, а на руках начал появляться рельеф трицепсов.
- Еще спустя 10 дней его результат был просто поразительным — 85,9 кг на весах, почти плоский живот и идеальная техника выполнения упражнения. К 30 дню он скинул 15,5 кг!
«Это упражнение отлично прокачает корпус, ягодицы, ноги, трицепс и плечи. Вы сможете раскачать свой пресс, давая ему всего трехминутное напряжение в день!», — говорит он.
Его совет — разбивайте тренировку на 15-секундное выполнение «Альпиниста» и такой же перерыв между подходами. Главное — успевать восстанавливаться и не «убивать» свое тело в самом начале. Мышцы нужно стимулировать к росту, а не разрушать.
Это просто невозможно
Невероятные успехи боливийца, конечно, впечатляют, однако большинство подписчиков не верят, что парень смог достичь такого результата просто за счет одного «альпиниста».
«В первый день он весил 100 кг, через три дня уже 96. Вы хотите сказать, что после 9 минут тренировки он скинул 4 кг?»
«Никогда в жизни не поверю, что его форма так сильно изменилась за месяц благодаря всего одному упражнению. Два года назад я делал "Альпиниста" 6 месяцев подряд и у меня не было такого результата. Я пошел в зал, поменял диету на подходящую для моего строения тела и только спустя 5 месяцев тренировок заметил результат. Я вас уверяю, этот парень точно сменил диету и тягал железо, иначе бы он так не похудел».
«Простите, но эта история не тянет на правду. Минус 15 кг только благодаря трехминутной тренировки в течение месяца? Это не может быть правдой».
«Круто, что ты так поменял свою форму и стал подтянутым. Но я никогда в жизни не поверю, что это благодаря одному только "Альпинисту". 90% твоего успеха это правильная диета и только 10 % — упражнения».