Как этот школьный учитель всего за месяц смог раскачаться и стать крепче физрука?

Вместе с Роем участие в челлендже будут принимать его ученики, а мотивация учителя не только в том, чтобы «дернуть» молодых ребят, но и в том, что совсем скоро он станет отцом. Рой — не выглядит нездоровым. Да, он никогда не ходил в спортзал, но при этом играл в большой теннис на очень хорошем уровне и до сих пор делает это дважды в неделю. Из-за тенниса у него появился дисбаланс плеч, что ярко заметно на фото.

Итак, что по замерам?

В первый день вес Роя был 84,4 килограмма, он не смог подтянуться ни одного раза, сделал 13 отжиманий, пожал штангу весом 55 килограммов и сделал присел с 90 килограммами. Последнее упражнение в замере — сжигание 20 калорий на эллипсоиде на время. Результат учителя — 16 секунд.

Чтобы начать приводить себя в порядок, блогеры дали Рою необходимые добавки: протеин и креатин. В первый день он начал идти к своей цели: сделать хотя бы одно подтягивание. Для этого он сделал несколько подтягиваний с резинкой. После тренировки — плотный прием пищи в виде ролла с курицей, шпинатом и авокадо.

Каждый день он начинал с протеинового коктейля, а большую часть белковой нормы — 180 граммов в день — он заполнял курицей. В качестве десерта Рой ел постные протеиновые печеньки. Из углеводов — рис, бобы и правильные макароны.

Кстати, Рой — не простой учитель географии, а самый популярный в нидерландских соцсетях, поэтому на второй день испытания от поехал на специальную премию. Он занял второе место и на фуршете не позволил себе лишних калорий. А еще кроме тенниса Рой любит играть в футбол в местной медиалиге.

Тренировки Роя были нацелены как на работу с собственным весом, так и на силовые с железом. На пресс он делал классические скручивания, верхнюю часть тела тренировал нацеленными на определенную группу мышц упражнениями — жим лежа, жим в тренажере, отжимания на брусьях с упором, разведение рук в кроссовере на трицепсы, присед со штангой. Также он не забывал о классических отжиманиях и подтягиваниях с резинкой. В качестве кардио он занимался на эллиптических тренажерах.

«Я чувствую себя лучше, чувствую себя более здоровым, моя жена сказала, что я выгляжу гораздо лучше», – признается он.

Спустя 15 дней он весил 87 килограммов (+2,6). Он смог подтянуться один раз.

На 18 день Рой улетел на Карибские острова и стал тренироваться там каждый день. Он использовал любые подручные средства, чтобы тренироваться в отеле.

Однако любые виды подтягиваний учитель не мог делать из-за отсутствия турника. Поэтому Рой отправился на поиски турника.

После возвращения из отпуска «Брони» решил проверить его показатели – растерял и Рой форму за отдых. Его вес – 87,4 килограмма (+3 кг с за месяц). Размер плеч увеличился на 6 сантиметров – со 113 сантиметров до 119. Правая рука была 33 сантиметра, а сейчас 35, левая рука тоже выросла на 2 сантиметра. А живот стал худее на 4 сантиметра.

Школьный учитель сделал 4 подтягивания, 24 отжимания (+11 с первого дня), пожал от груди 70 килограммов (+15), сделал присед на 115 килограммов (+25), сжег 20 калорий на эллипсе за 11 секунд (быстрее на 5 секунд).