Как исправить осанку и убрать живот: главные упражнения для красивой фигуры
Неправильна осанка не только портит внешний вид, но и влияет на здоровье.
Unsplash
Почему важно следить за осанкой?
Правильная осанка важна не только для внешнего вида, но и для здоровья. Например, она:
- влияет на здоровье костей и суставов;
- позволяет правильно дышать и полностью насыщать организм кислородом;
- повышает настроение и уверенность в себе;
- улучшает кровообращение.
К чему приводит неправильная осанка?
- Нехватка кислорода. Неправильное положение позвоночника не позволяет легким работать в полную силу. Это приводит к учащению дыхания, повышению кислотности и увеличивает стресс.
- Ухудшение работы мозга. Это тоже связано с кислородом: из-за его недостатка снижается концентрация, внимательность и ухудшается память.
- Дискомфорт во всем теле. Из-за неправильного положения позвоночника иногда возникают спазмы во всем теле или в отдельных его частях.
- Ухудшение настроения. Даже этот фактор во многом зависит от осанки. Дело в том, что неправильная осанка мешает правильно работать системе кровообращения. Из-за этого меняются биохимические процессы, нарушается баланс гормонов и нейромедиаторов, которые отвечают за эмоции, поведение, решения.
Комплекс упражнений для правильной осанки
Отведение рук в наклоне
- Встаньте ровно, ноги поставьте на ширине плеч, а руки сомкните в замок за спиной;
- Наклонитесь и одновременно поднимите руки;
- Вернитесь в исходное положение.
Кобра
- Лягте на пол на живот, ладони положите около плеч;
- Ноги выпрямите;
- Выпрямите руки и поднимите тело;
- Задержитесь в таком положении и вернитесь в исходную позицию.
Лодочка
- Лягте на живот, руки и ноги выпрямите;
- Поднимите руки, ноги и туловище;
- Задержитесь в таком положении.