Как изменится тело, если бегать каждый день на протяжении месяца: результаты впечатляют
Популярный блогер «Browney», известный своими челленджами по трансформации и испытаниями на 100 отжиманий и приседаний, решил бросить новый вызов своему телу и проверить, как изменится его тело за месяц, если каждый день он будет бегать.
Начнем с образа жизни и места подвижности в нем. Сидячий образ жизни – который присутствует у большинства людей – на самом деле даже вреднее курения. Исследования показывают, что 1 час сидя сокращает жизнь на 22 минуты, тогда как одна сигарета – на 11 минут. Также сидячий образ жизни на 112% увеличивает риск диабета, на 147% – риск сердечно-сосудистых заболеваний и на 49% увеличивает риск внезапной смерти.
Вместе со своим братом блогер решил проверить, как изменится тело и здоровье за месяц, если каждый день пробегать по 1,5 километра. В первый день время брата составило 7 минут и 12 секунд, «Browney» же пробежал это расстояние за 5 минут и 27 секунд. Во многом эта разница во времени связана с тем. что блогер раньше занимался футболом. Вместе с парнями к челленджу присоединился Арьен, друг Стена (настоящее имя «Browney»). Он пробежал 1,5 километра за 4 минуты 58 секунд.
Вес в день старта: 91,8 килограмма у брата Стена Йорга, 79,2 килограммов у Стэна и 73,5 килограмма у Арьена.
Для бега они выбрали квартал с ровным прямоугольником – 260 метров на 140 метров. Однако это не единственная площадка, где бегали Стэн и Арьен – например, на 7 день они сделали 1,5 километра на площадке, где занимаются шаолиньские монахи.
Кроме того, для усложнения челленджа они договорились создать группу в мессенджере и ежедневно присылать туда скриншоты о пробежке с временными показателями. Все просто – кто не скинул, тот на следующий день пробегает двойное расстояние.
«Вся проблема бегать каждый день заключалась не в том, что у меня вечно были какие-то неотложные дела, а в том, что я быстро стал испытывать судороги в икрах», – говорил Йорг.
Сложнее всего Стену далась пробежка в Лондоне, где проходила одна из его съемок. Оживленные узкие улицы ограничивали его в движениях. К слову, бегали они не всегда в спортивных костюмах – иногда приходилось выполнять условия челленджа в повседневной одежде. Однажды они даже попробовали пробежать 1,5 километра через вагоны поезда.
За неделю до конца челленджа Арьен признался, что пропустил один день, поэтому на 24 день испытания он пробежал 3 километра. В конце первого отрезка он сказал, что хорошо себя чувствует и готов бежать еще и еще, но после 3 километров взял свои слова назад.
Вес после месяца бега: Йорг стал весить 90 килограммов ровно (сбросил почти 2 кило), живот похудел на 1 сантиметр, а ноги на 2. Арьену же, который был и так худым, эта кардио активность помогла увеличить размер ягодиц и ног, вес же увеличился на 400 граммов. Стен же не изменился совсем – плюс 100 граммов веса никаких изменений в ногах и животе.
Лучший результат показал тот, для кого кардио стало помощником в борьбе с лишним весом: у Йорга – 6 минут 23 секунды (почти на минуту лучше, чем в начале), у Арьена – 4 минуты 53 секунды (лучше на 5 секунд), у Стена – ровно 5 минут (лучше на 27 секунд).