Фитнес
Тренировки
03.05.2024, 21:47

5 любимых упражнений советских тяжелоатлетов: добавьте их в вашу тренировку

Сегодня они также остаются очень актуальными.
В советские времена качкам жилось нелегко: у них не было специального спортивного питания, фитнес-центров и универсальных тренажеров. Большинство тренировалось с собственным весом или гирями, которые были почти в каждом советском доме.
Содержание статьи

Жили в советское время и выкручивались как могли

Тем же, кто хотел походить на зарубежных бодибилдеров, приходилось применять фантазию. Они скупали в магазинах детское питание и яичные порошки, чтобы насыщать организм белком, а упражнения вычитывали в иностранных журналах, которые было непросто достать.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Однако были и те, кто не использовал чужие упражнения, а изобретал свои. В СССР бодибилдинг не признавали, а вот тяжелая атлетика поощрялась. Считалось, что советский человек не должен качать мышцы для красоты, его цель — это стать сильнее. Поэтому советский силач Власов был тяжелоатлетом, но он стал кумиром даже для бодибилдера Шварценеггера.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В СССР тяжелоатлеты использовали гантели и штанги, а качки делали акцент на базовые упражнения. Но кто-то пытался изобретать собственные или заимствовал необычные находки других.

Нажми и смотри

5 любимых упражнений советских тяжелоатлетов

  • Гиперэкстензия со штангой через козла с упором ног о шведскую стенку (направлено на развитие силы разгибателей мышц спины);

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

  • Фронтальные приседания (направлено на развитие силы квадрицепсов);

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

  • Разгибания рук за головой со штангой (направлено на развитие силы разгибателей трицепса):

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

  • Тяга/протяжка штанги к подбородку (направлено на развитие взрывной силы дельтовидных мышц и плечевого пояса);

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

  • Рывковая и толчковая тяги/взятие на грудь (направлено на развитие общей силы);