Убираем пивной живот к Новому году: 5 упражнений, которые помогут вновь стать подтянутым

Но действительно ли именно пиво вызывает образование пивного живота? Не у всех любителей пива он есть, а у некоторых трезвенников он еще больше. Так что же на самом деле заставляет мужчин и некоторых женщин набирать объем в талии?

Не обязательно в пиве, но слишком большое количество калорий может превратить тонкую талию и плоский живот в пузо, выпирающее из штанов. Любой вид калорий — будь то алкоголь, сладкие напитки или слишком большие порции еды — может увеличить объем жира на животе. Однако алкоголь, похоже, имеет особую связь с этой зоной.

Употребление алкоголя связано с увеличением объема талии, поскольку при употреблении спиртных напитков печень сжигает их вместо жира. Обычно пиво обвиняют больше всего, потому что с ним можно легко переборщить с алкогольными калориями. Обычное пиво содержит около 150 калорий, но если вы выпьете несколько стаканов за один присест, вы получить серьезную перегрузку.

Кроме того, не стоит забывать о калориях в продуктах, которые мы едим с пивом. Спиртное может усиливать аппетит, а в баре или на вечеринке еда всегда под рукой, при этом закуски крайне редко бывают здоровыми.

Жир на животе в средней части тела не просто снижает ваши шансы на победу в конкурсе купальников. Он связан с целым рядом проблем со здоровьем от диабета второго типа до гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Ношение лишних килограммов в области бедер или ягодиц менее рискованно, чем в области живота. Однако подкожный жир на талии, бедрах и ягодицах не так опасен, как висцеральный, который находится глубоко в брюшной полости, окружая внутренние органы.

Висцеральный жир в брюшной стенке часто измеряется по окружности талии. Когда она превышает девяносто сантиметров у женщин и сто сантиметров у мужчин, это связано с повышенным риском сердечных заболеваний, развитием метаболического синдрома и общей вероятностью смерти. Конечно, эти цифры — всего лишь рекомендации, но лучше поддерживать размер талии ниже этих цифр.

Лучше всего это делать, выбирая здоровые продукты и сбалансированный рацион, а также регулярно занимаясь физическими нагрузками. Вот пять упражнений, которые помогут подтянуть фигуру к Новому году.

Конечно, в первую очередь нужно скорректировать свой рацион: начать правильно питаться и исключить или хотя бы свести к минимуму употребление спиртного.