Как накачать мощные грудные мышцы с помощью простых отжиманий

Главное — следить за техникой выполнения.
Как накачать мощные грудные мышцы с помощью простых отжиманий
Freepik
Отжимания — отличный вариант физической активности, который задействует многие мышцы. Например, ими можно неплохо прокачать грудь.
Содержание статьи

Фитнес-тренер, блогер рассказал, как правильно отжиматься, чтобы быстрее прокачать мышцы груди.

Нажми и смотри

Чем полезны отжимания?

Такое упражнение помогает укрепить локтевые и плечевые суставы, которые позволяют выполнять более сложные виды отжиманий, изменяя угол наклона торса относительно пола. Кроме того, нагрузки способствуют усилению кровотока в верхней части тела, а это позволяет улучшить функционирование суставов.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

К тому же с помощью правильной техники можно заметно повысить выносливость и силу мышц верхней части тела. И в целом отжимания положительно сказывается на состоянии организма.

Pexels

Как качать грудные?

Блогер объяснил, что в классических отжиманиях кисти расположены примерно на уровне плеч. Для того, чтобы больше задействовать грудные мышцы, нужно подать корпус немного вперед, сместив кисти на уровень груди или диафрагмы. Так, чтобы плечевая кость располагалась примерно под углом 45 градусов относительно корпуса.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Отжиматься же нужно так, чтобы локоть в нижней точке находился ровно над кистью, а лопатки были максимально сведены.

Нажми и смотри