Как накачать пресс одним упражнением: оно точно должно стать частью вашей тренировки
Но помните, что без правильного питания накачать красивые мышцы живота не получится.
Freepik
Почему не получается похудеть?
Если вы никак не можете избавиться от жира в области живота или в другой проблемой зоне, а из-за этого не видите результаты тренировок, стоит обратить внимание на питание. Возможно, в вашей диете нет дефицита калорий. А только с ним можно сбросить лишние килограммы. Тренировки же могут ускорить этот процесс.
Как накачать пресс одним упражнением?
Фитнес-блогер Влад Демин на своем канале поделился упражнением, которое, по его словам, отлично дополнит диету и позволит проработать мышцы живота.
Он объяснил, что упражнения на пресс, как правило, задействуют и другие мышцы, которые гораздо активнее включаются в работу. То есть мышцы живота в таком случае получают недостаточно нагрузки. Но исправить это довольно просто:
- Выполняйте упражнения на пресс без рывков. В таком случае за счет подъема и скручиваний будет нагружаться именно пресс.
- Выполняйте упражнения без упора.
Как правильно качать пресс?
Упражнение 1
- Лягте на спину, выпрямите ноги, а руки уберите за голову;
- Не отрывая ноги от пола поднимите корпус;
- Снова лягте на пол;
- Старайтесь выполнять упражнение без рывков, плавно.
Упражнение 2
- Лягте на пол, выпрямите ноги, руки вытянитесь вдоль туловища;
- Ноги прижмите к полу;
- Поднимите туловище, напрягая пресс;
- Старайтесь также не делать резких движений.