3 мощнейших упражнения для создания широкой шеи как у Майка Тайсона
В боксе важна не только сила удара, но и то, как боец держит удар. Для этого боксеры работают над движением ног, уклонами и финтами. Но для того, чтобы выдержать уже пропущенный удар, нужна не только крепкая челюсть, но и сильная шея. Поэтому многие боксеры качают эту часть тела, используя самые нестандартные тренировки.
Майк Тайсон — один из боксеров, который имел феноменальные параметры. На пике карьеры его шея в обхвате была больше 50 см. Чтобы добиться таких результатов, Майк усердно тренировался и качал шею дважды в неделю.
Борцовский мост
Это любимое упражнение Майка Тайсона. Упершись головой в пол, боксер раскачивался на шее взад-вперед 2-3 подхода. Это упражнение давало хорошую нагрузку мышцам шеи и разогревало их перед тренировкой. Иногда после пары подходов разогрева Тайсон брал в руки блин весом 10 килограммов и выполнял упражнение еще раз.
Подъемы блинов
Для этого Тайсон надевал на голову специальное устройство в виде троса, к которому цеплял блин весом 10 килограммов. Боксер выполнял по 2 подхода наклонов вперед и назад.
Подъемы в тренажере Смита
Тайсон часто качал шею в тренажере Смита. Боксер ложился на край скамьи, упираясь в нее основанием черепа, клал на голову полотенце и делал сгибания головой с пустым 20-килограммовым грифом.
Шраги в тренажере Смита
Этим упражнением Тайсон обычно завершал тренировку шеи. Майк использовал тренажер Смита, в котором вешал 40-50 кг и выполнял шраги в 3 подхода по 10-15 повторений.