Как не потерять мотивацию к тренировкам: 7 проверенных способов начать заниматься спортом и не бросить

Для начала поймите, что вам действительно нравится, и попробуйте заняться этим видом спорта. Так, если бег для вас кажется невероятно скучной и тяжелой нагрузкой, не мучайте себя и не заставляйте его полюбить. Существует еще много видов активностей, попробуйте что-то из них.

Агрессивная мотивация срабатывает не всегда, поэтому не стоит себя ругать. Гораздо эффективнее похвалить свое тело. А если тренировка прошла менее эффективно, чем обычно, просто проанализируйте состояние до и во время занятия и выясните, по какой причине так произошло.

При тщательном продумывании занятия отойти от плана сложнее, поэтому заведите привычку планировать тренировки. Внесите спорт в список дел на день, соберите сумку, подготовьте бутылку с водой и загрузите любимую музыку в плеер.

Иногда давайте себе право пропустить занятие, но только по уважительной причине. Например, если у вас планируются командировки, праздники или путешествия, учитывайте это и тренируйтесь до пропусков.

Не забывайте, что прогресс зависит не только от вашего упорства, но и от индивидуальных показателей. Поэтому не сравнивайте себя с другими людьми а спортзале, лучше следите за своими успехами.

Если вы устали после работы, организм находится в состоянии стресса и подает сигналы о том, что ему необходим отдых, обманите его. Пообещайте себе тренироваться менее интенсивно. Скорее всего, занятие пройдет в том же темпе, просто мозг закрепит информацию о более расслабленном занятии.

Настроиться на рабочий лад может помочь и музыка, которая особенно важна в случае с ритмичными тренировками вроде кардио. Вы подстроитесь под ритм и «отключитесь» от внешнего мира, сконцентрировавшись на результате и процессе.