Как остаться в отличной форме после 50 лет: посмотрите на адский режим Марка Уолберга
Попробуйте прожить хоть сутки по такому графику.
Из личных социальных сетей
Голливудский актер Марк Уолберг рассказал в интервью The Wall Street Journal, что живет по необычному графику, который помогает ему поддерживать физическую форму.
Сумасшедший режим дня Марка Уолберга
Многих фанатов удивляет, что Уолберг после 50 лет имеет большие мышцы при минимуме жира. И актер раскрыл свой секрет: оказалось, это — правильное начало дня и интервальное голодание.
Уолберг тренируется и хвастается успехами в соцсетях
Уолберг уверен, что критически важно правильно войти в новый день. Поэтому он рано просыпается и в первой половине дня успевает сделать кучу дел. Актер придерживается строгого графика:
- Ложится спать примерно в 19:30, а просыпается в 4:00.
- В 6:00 принимает комплекс витаминов и добавок, среди которых куркума и витамины C и D.
- В 8:30 выпивает чашку кофе. В утренние часы разбирает почту и решает рабочие задачи.
- В 9:00 идет в спортзал, где тренируется примерно полтора часа. Выбирает упражнения в зависимости от роли, к которой готовится.
Уолберг поражает фанатов физической формой
- Уолберг придерживается интервального голодания – пять дней в неделю ест только между 12:00 и 18:00 (голодает 18 часов в сутки). Когда готовится к роли, интервал сокращается на 1-2 часа.
- Актер любит сытную пищу: яичные белки, гамбургеры с индейкой и фрикадельки из курицы. А углеводы потребляет из овса, риса и картофеля.