Как подъемы на носки преображают здоровье: 5 полезных свойств этого простого упражнения
Как подъемы на носки влияют на здоровье?
Ученые из университета Хьюстона провели исследование, которое показало, что подъемы на носки даже в течение 10 минут в день полезны для здоровья. При этом упражнение можно выполнять и в сидячем положении, когда вы находитесь за работой.
Подъем на пальцы кажется простым движением, но оно приводит в движение мышцы ног и голеностопные суставы, что благотворно влияет на кровообращение в нижних конечностях, предотвращает варикозное расширение вен, а также способствует снижению утомляемости организма.
Однако даже это — не вся польза от упражнения. Что еще ждать, если выполнять подъемы на носки регулярно?
Облегчение боли в пояснице и улучшение осанки
Люди, которые долгое время проводят сидя, неизбежно будут сутулиться из-за неправильного положения туловища. Регулярные подъемы на носки помогают избавиться от сутулости и облегчить боль в спине.
Профилактика боли в суставах
Когда вы сидите, кровообращение вокруг суставов замедляется, скорость метаболизма в организме падает на 50%. Выполнение подъемов на носки поможет снизить риск развития варикозного расширения вен нижних конечностей, повысить стабильность голеностопных суставов и предотвратить боли в суставах.
Улучшение работы сердечно-сосудистой системы
Выполнение подъемов на носки способствует оттоку крови от нижних конечностей, обеспечивая поступление достаточного количества кислорода к миокарду, что поможет сохранить здоровье сердца и сосудов.
Стимулирование подошвенной фасции
Подошвенный фасциит — воспаление связки, поддерживающей свод стопы и соединяющей пятку с пальцами ноги, сопровождающееся сильной болью. Подъем на носки способствует оттоку крови из стоп и облегчению дискомфорта.