Как похудеть, занимаясь сексом? 6 лучших поз для сжигания жира в постели от фитнес-тренеров
Сколько калорий сжигают популярные секс-позы?
По-собачьи
Чиардьелло утверждает, что партнерша, согнувшаяся по-собачьи в положении лежа, сожжет 98 калорий. Если встать и держаться за опору, вы задействуете больше мышц, и число увеличится до 118.
Стоящий мужчина в позе догги-стайл сожжет 151 калорию, хотя Чиардьелло заверяет, что можно сжечь 211 калорий, ускорив темп толчков. Впрочем, не каждой партнерше понравится такая скорость.
Миссионерская поза
Миссионерская — одна из тех поз, в которых один партнер выполняет намного больше работы, чем другой. Поэтому неудивительно, что существует большая разница в сжигаемых калориях.
Чиардьелло подсчитала, что мужчина сверху сожжет 143 калории за 30 минут, в то время как женщина снизу — 44 калории. Но Вайсман заверяет, что женщина может сделать больше в миссионерской позе, чтобы задействовать мышцы: «Вы можете двигать бедрами вместе со своим партнером сверху, задействуя для этого ягодичные мышцы».
Если вы хотите превратить секс в полноценную тренировку, Чиардьелло рекомендует, чтобы женщина снизу делала толчки в ответ, когда партнер, находящийся сверху, делает толчки в ее сторону: «Это требует большой физической нагрузки, и калории начнут сгорать. Вы дадите ягодичным мышцам отличную тренировку для повышения тонуса!»
Женщина на спине
Женщина, закинувшая ноги на плечи мужчине, сожжет 116 калорий и получит хорошую растяжку. В то время как мужчина, делающий толчки, сожжет 127 калорий. «Женщина будет работать и растягивать мышцы ног, такие как четырехглавая мышца, подколенные сухожилия и икры», — говорит Чиардьелло.
Вайсман одобряет положение с поднятыми ногами, поскольку оно снимает давление на партнера сверху и обеспечивает более глубокое проникновение. «Мужчина, впрочем, будет задействовать пресс и другие основные мышцы, поскольку находится в постоянном напряжении».
«Ложка»
Эта поза считается «ленивой», но эксперимент показал, что она также сжигает жир. Оказалось, женщина при сексе на боку сжигает 103 калории, а мужчина 113.
Чтобы сжечь больше калорий, Чиардьелло предлагает ускорить темп движения бедрами, «чтобы добавить мышечной нагрузки и укрепить сердечно-сосудистую систему». Благодаря этому дополнительному испытанию женщина может сжечь 153 калории, а мужчина — 173.
Девушка сверху
Очевидно, что мужчина, лежащий на спине, сжигает, ноль калорий. Если будет двигаться, помогая партнерше толчками, может получить нагрузку, сравнимую с легкой ходьбой. Но женщина все равно будет получать гораздо больше физической нагрузки.
Чиардьелло подсчитала, что в позиции сверху женщина сжигает 122 калории. Если вы готовы увеличить сложность, Чиардьелло предлагает присесть на корточки сверху на партнера, чтобы «добавить небольшое движение бедрами, подпрыгивая вверх-вниз». При этом учащается сердцебиение и сжигается 172 калории вместо первоначальных 122.
Какая поза самая эффективная для сжигания жира?
Это позиция «маслобойка», в которой женщина лежит в позиции «березки» (плечи на кровати, ноги вертикально в воздухе), а мужчина стоит. Такая поза считается крайне энергозатратной как для женщины, так и для мужчины.
Если у женщины хватит смелости попробовать эту позу, то она сможет сжечь 179 калорий. Что касается мужчин, то в этой позе они сжигают больше всего калорий из всех других. Мужчина может сжечь около 211 калорий, что делает это лучшей позой в сексе для похудения.