7 самых частых ошибок в силовых тренировках, которые могут серьезно навредить здоровью: проверьте себя

Многие пренебрегают этим важным пунктом, думая, что посещение врача — пустая трата времени и денег, но это совершенно не так. Даже если в повседневной жизни нет никаких жалоб, это не значит, что ограничений для тренировок тоже нет. Необходимо провериться, убедиться, что человек не страдает аритмией, тахикардией и другими отклонениями и только потом приступать к занятиям. Это позволит избежать травм и нарушений в работе организма.

Многие сразу начинают заниматься с весом самостоятельно. В таком случае легко допустить ошибки в технике выполнения. Если же обратиться к профессионалу нет возможности, то нужно следить за своими ощущениями на тренировках: при выполнении упражнений не должен возникать связочный или суставной дискомфорт на малых весах. При этом не нужно забывать, что человеческая антропометрия индивидуальна, поэтому выполнять упражнения «по учебнику» у всех не получится.

Точно не стоит браться за силовую тренировку наутро после шумной вечеринки. Это нагрузит сердечно-сосудистую систему и может негативно сказаться на общем состоянии.

Не стоит забывать про два этих этапа. Нельзя резко как начинать тренировку на больших весах, так и заканчивать. Нужно плавно восстановить частоту сердечных сокращений.

Не менее важно следить за своим режимом: например, после бессонной ночи и тем более после недели недосыпа не стоит идти в зал. На организме такие нагрузки скажутся, скорее, негативно.

Не нужно тренироваться, если чувствуете, что заболеваете. Это создаст дополнительный стресс на организм, который и так тратит много сил на борьбу с инфекцией.

Для начала нужно полностью восстановиться после травмы, а только потом приступать к силовым тренировкам снова.