Как с помощью одного тренажера этот мужчина сбросил 70 кг и избавился от кучи проблем со здоровьем?
На пути к похудению
Однажды Джейсон Энрикес играл со своим трехлетним сыном Уайеттом, и тот вдруг заметил: «Когда я вырасту таким же большим, как ты, я хочу такой же огромный живот, как у тебя». Это стало началом пути позитивных изменений, о котором мужчина ни секунды не жалеет.
В то время Энрикесу было 37 лет, и проблемы с ожирением серьезно влияли на его здоровье. Мужчина боролся с астмой, аллергией, грыжей межпозвоночных дисков, разрывом связок в коленях и желудочно-кишечными проблемами: колитом, гастритом и проблемами с желчным пузырем. На следующий день после слов сына Джейсон отправился на длительную прогулку с Уайеттом в коляске и совершал их, пока позволяла погода, доведя дистанцию до двадцати километров в день.
Осенью мужчина записался в спортзал и начал работать с персональным тренером, уделяя особое внимание гребному тренажеру.
В чем польза гребного тренажера
Известно, что тренажеры, имитирующие движения гребли на лодке, оказывают позитивное воздействие практически на все тело. Упражнения стимулируют большинство основных групп мышц, включая широчайшие мышцы спины, верхнюю часть спины, квадрицепсы, подколенные сухожилия, корпус, бицепсы и предплечья.
Что касается расхода калорий, гребля сравнима с бегом, но оказывает гораздо меньшее влияние на суставы. Точное количество сжигаемых калорий зависит от нескольких факторов и варьируется от человека к человеку. В среднем при весе восемьдесят килограммов человек может сжигать 555 калорий в час при умеренной гребле и 833 — при экстремальной интенсивности.
Джейсон Энрикес, которому сейчас 44 года, признается, что любит баланс бега и гребли. Он считает, что тренировки на гребном тренажере развивают выносливость, а также использует их в качестве восстановления после пробежек. Сейчас мужчине легко даются длинные дистанции: недавно он преодолел на тренажере 77 километров — по 6,5 километра каждые четыре часа в течение двух суток.
Позитивные результаты
За первый год тренировок Энрикес похудел на 72 килограмма и «просто влюбился в фитнес и в то, как я себя чувствую после него».
Вместе с лишним весом стали утихать желудочно-кишечные проблемы, исчезли боли в суставах, отступили аллергия и астма. У мужчины все еще есть грыжа межпозвоночных дисков, однако упражнения по укреплению корпуса, включая греблю, помогли ему нарастить мышцы, необходимые для защиты позвоночника.
В дополнение к физическим упражнениям, Джейсон изменил свое отношение к еде и начал вести пищевой дневник, отмечая, какие продукты усугубляют состояние ЖКТ. Вместе с женой они избавились от вредной пищи и стали уделять больше внимания источникам еды. Энрикес говорит, что выбор в пользу свежих и органических продуктов обходится дороже, чем обработанная и упакованная пища, но это цена, которую он готов платить за здоровье.