Как сжечь 100 калорий за 7 минут: домашняя тренировка для похудения от фитнес-блогера

Высокая интенсивность таких тренировок позволяет сжечь больше калорий за короткий промежуток времени. Тренировки HIIT можно составить с использованием разных видов упражнений — не только с собственным весом.

Считается, что нехватка времени — одно из основных препятствий на пути к фитнес. HIIT — выход для тех, кто не тренируется в зале и не имеет много времени для спорта.

Хотите похудеть: Вам не нужно потеть час, чтобы получить нагрузку в формате HIIT. Даже 20-30 минут целенаправленной работы может быть достаточно. А для сжигания 100 ккал — хватит семи минут!

Но что такое 100 ккал? Вот всего несколько продуктов, которые содержать в себе 100 ккал. Когда увидите тренировку — задумайтесь, что проще: наладить питание или сжигать калории тренировками?

В одном большом яблоке содержится 100 калорий. Но, в отличие от других, более вредных для здоровья перекусов, вы не потребите большое количество соли, сахара или насыщенных жиров.

Полтора банана содержат в себе 100 калорий. Если вы придерживаетесь низкокалорийного рациона, потребления бананов допустимо, но перебарщивать не стоит.

Вы знали, что 100 калорий — это лишь три с половиной квадратика молочного шоколада? Но, в отличие от яблока, в них содержится большое количество жиров и сахара.

Это может показаться заманчивым средством для утоления голода, но фрукты или овощи дольше насытят вас и помогут сохранить здоровье сердца.

Эту домашнюю тренировку для жиросжигания составила фитнес-тренер Келси Ли. Она отнимет у вас не больше семи минут, поможет пропотеть и сжечь 100 ккал. Вам не требуется никакой инвентарь — только вес вашего тела.

Выполняйте упражнения поочередно, не отдыхайте между ними. Старайтесь следить за правильной техникой — не позволяйте усталости ее нарушать, ведь это чревато травмами.