Как тренируется действующий Мистер Олимпия?
Квадрицепсы — визитная карточка Биг Рами, поэтому он уделяет им особенно много внимания.
Из личных социальных сетей
Разминка
- Сгибание ног лежа в тренажере (15 повторений по 3-4 подхода).
Тренировка ног
- Разгибание ног в тренажере (15 повторений по 4-5 подходов с увеличением веса);
- Приседания со штангой (13-15 повторений по 5 подходов);
- Жим ногами (15-20 повторений по 4-5 подходов);
- Сведение ног в тренажере (15 повторений по 4-5 подходов);
- Сгибание ног стоя в тренажере (15 повторений по 4-5 подходов);
- В конце тренировки ног Рами обязательно проводит растяжку.
