Как тренируется «самая сексуальная хоккеистка мира» с 3 миллионами подписчиков в соцсетях?
Кто такая Микайла Демайтер?
Демайтер родилась 14 мая 2000 года в недалеко от Торонто, Канада. Большинство мальчиков в стране занимаются хоккеем, поэтому Микайла в детстве тоже встала на лед и записалась в секцию.
Демайтер стала тренироваться с канадской командой Bluewater Hawks, где играла на позиции вратаря. Но с возрастом интерес к хоккею стал угасать, поэтому в 19 лет она ушла из спорта.
Демайтер хотелось попробовать что-то новое, поэтому она начала заниматься блогерством. Достаточно быстро девушка собрала больше трех миллионов поклонников в соцсетях, которые прозвали ее «Самой сексуальной хоккеисткой мира».
Как тренируется секс-символ соцсетей?
Подход Демайтер к тренировка базируется на упражнениях с высокой частотой повторений и малым весом, которые повышают мышечную выносливость и рельефность без увеличения объема.
Мышцы кора
Одно из любимых упражнений Демайтер — классическая планка, которая задействует мышцы кора, плечи и ягодичные мышцы, способствуя общей стабильности и силе.
Она рекомендует удерживать положение планки в течение 30-60 секунд и постепенно увеличивать продолжительность по мере того, как тело привыкнет к нагрузкам..
Мышцы ног
Другое важное упражнение в программе Демайтер — выпады. Выпады эффективно прокачивают ноги и ягодичные мышцы, придавая им гладкий и скульптурный вид, заверяет модель.
Демайтер советует выполнять выпады с отягощениями или без. Главное — соблюдать идеальную технику для получения максимальной пользы и предотвращения травм. Чередование разных модификаций выпадов поможет разнообразить тренировку и сделать ее более сложной.
Мышцы верхней части тела
Для тренировки верхней части тела Демайтер рекомендует отжимания и подъемы корпуса на трицепс (на брусьях или от стула). Эти упражнения направлены на грудь, плечи и руки, помогая создать сбалансированную и подтянутую верхнюю часть тела.
Модель советует выполнять три подхода по 12-15 повторений, регулируя интенсивность, изменяя наклон или добавляя сопротивление по мере необходимости.
Тренировка Демайтер предлагает комплексный подход к формированию идеального телосложения. Сосредоточившись на упражнениях с высокой частотой повторений и малым весом, включив в них силовые и сердечно-сосудистые тренировки, вы сможете прокачать рельеф тела и привести мышцы в тонус.