Как убрать живот к лету: 5 простых, но важных правил, о которых все забывают

Некоторые в погоне за рельефным телом и плоским животом начинают изнурять себя диетами и бесконечными тренировками, и зачастую это не приводит к желаемому результату.

Чтобы избавиться от живота, нужно в первую очередь отказаться от калорийной пищи и в целом пересмотреть свой образ жизни. Тогда уже через месяц вы заметите сильные изменения.

Переходить к диетам нужно постепенно: то есть не сразу садиться на строгую диету, а плавно изменять пищевые привычки. Начать же нужно с сокращения в рационе количества пищи с высоким гликемическим индексом.

Гораздо легче худеть, если вы знаете, сколько именно килограммов вам нужно сбросить. Поэтому сразу определите временной промежуток, например, месяц, и количество килограммов, от которых хотите избавиться.

Многие диетологи утверждают, что ежедневное ограничение на такое количество калорий приводит к снижению веса. Для этого пересмотрите свое меню и начните регулярно тренироваться.

Чем дольше вы будете жевать пищу, тем меньше съедите. Это поможет не набрать лишних килограммов и в перспективе повлияет на ваш аппетит.

На первый взгляд этот совет никак не относится к похудению, но это не совсем так. Дело в том, что при дыхании ртом человек заглатывает воздух, вызывающий вздутие живота, поэтому старайтесь дышать носом.

Иногда лишний вес — признак нарушения работы организма. Так, зачастую избавиться от лишних килограммов не получается из-за неправильного уровня гормонов. Поэтому прежде чем садиться на диету, лучше посетить врача и сдать анализы.

Ответ эксперта: на самом деле главное в похудении — дефицит калорий, поэтому в первую очередь нужно начать тратить больше калорий, чем потребляете. Тренировки же могут стать отличным дополнением к диете, но жиросжигающих упражнений все-таки не существует, поэтому не стоит полагаться исключительно на спорт.