Как убрать зажимы в шее: упражнение, которое поможет расслабиться после рабочего дня
Сидячий образ жизни влияет не только на внешний вид человека, но и на здоровье. Причем опасен он в любом возрасте, так как вызывает:
- Нарушение осанки;
- кровообращения;
- снижение мышечного тонуса;
- раннее развитие шейного остеохондроза;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- ожирение;
- сахарный диабет.
Почему при долгом сидении болит шея?
Длительная сидячая работа сильно увеличивает статическую нагрузку на позвоночник. Из-за такой неестественной позы у человека начинают болеть мышцы и суставы кистей, затекают руки и ноги, возникает дискомфорт в шее и спине.
Упражнение для снятия зажимов в шее
По словам блогера, врача-массажиста Рафаэля Багаутдинова, расслабить шею достаточно просто, нужно:
- Свести лопатки;
- Поднять плечи, но не втягивать шею;
- Задержаться в таком положении на минуту;
- Расслабить плечи.
По словам блогера, удержать такое положение очень непросто. Однако действительно поможет расслабиться, если вы сначала перенапряжете эти мышцы, а после немного растянете: сделаете круг плечами и выполните наклоны головы в разные стороны.
Опасный хруст в шее
При современном сидячем образе жизни хруст в шее — нормальное явление. Как правило, он связана тем, что шея долгое время была напряжена, мышцы в это время спазмировались и сжимались при этом. У спазмированных мышц объем доступных движений меньше, поэтому при поворотах головы из стороны в сторону, мышцы и связки растягиваются и все начинает хрустеть. Сам по себе такой хруст не опасен, но резкие повороты, которые как раз им сопровождаются, могут привести к опасным состояниям, вплоть до инсульта.