Как укрепить хват с помощью книги: попробуйте это забытое упражнение прошлого для настоящих богатырей
Как накачать хват при помощи книги?
Первое упражнение
Первое упражнение — самое простое, которое подойдет даже новичкам. Книгу положите исключительно на пальцы, при этом рука не должна опираться на стол. Помните, что большой палец не участвует в выполнении упражнения.
Вам нужно поднять книгу как можно выше при помощи указательного пальца, как это показано на картинке. Как только вы подняли книгу до предела, вернитесь в исходное положение и перенесите нагрузку на следующий палец. Повторите с ним то же самое — так вы постепенно проработаете все пальцы на руках.
Возможно, вы испытаете проблемы при выполнении подъемов с мизинцем. Тогда можете немного облегчить технику упражнения и позволить дальнему концу книги касаться стола. Кроме того, старайтесь чередовать пальцы так быстро, как можете. Таким образом, выполнение упражнения будет похоже на игру на пианино.
Второе упражнение
Второе упражнение — более сложное: оно похоже на предыдущее, но выполнять его будет немного труднее. Вам нужно изменить положение руки и положить ее ладонью вниз к столу. Вы так же поднимаете книгу пальцами по очереди как можно быстрее, изображая игру на пианино.
Упражнение для укрепления пальцев стимулирует и включает в работу сложные мышцы предплечья, увеличивая как его силу, так и объем запястья.