Хотите помолодеть на десяток лет душой и телом? Попробуйте это суперупражнение
Помогают ли занятия спортом выглядеть моложе
Сила регулярных тренировок не может не впечатлять. Умеренная физическая активность может улучшить умственное, физическое и эмоциональное благополучие человека. Доктор медицинских наук Кери Петерсон обобщила преимущества упражнений:
- укрепление мышц,
- чувство уверенности в себе,
- профилактика хронических заболеваний,
- контроль веса,
- хорошее настроение.
Конечно, мы не можем изменить свой биологический возраст, однако тренировки улучшают здоровье и помогают выглядеть и чувствовать себя моложе. Вот самые главные последствия регулярной активности, на которые вы можете рассчитывать:
- упражнения замедляют старение клеток;
- упражнения дают больше энергии;
- упражнения сохраняют кожу мягкой и сияющей;
- упражнения улучшают осанку;
- упражнения улучшают гибкость;
- упражнения помогают крепко спать;
- упражнения поддерживают высокий уровень метаболизма;
- упражнения уменьшают жир на животе;
- упражнения повышают эффективность работы сердца;
- упражнения защищают от болезней сердца;
- упражнения улучшают кровообращение;
- упражнения снижают артериальное давление;
- упражнения улучшают настроение;
- упражнения уменьшают беспокойство;
- Упражнения улучшают память;
- упражнения стимулируют сексуальное влечение.
Самое главное упражнение для молодости
О пользе физических нагрузок спорить не приходится. Регулярные тренировки помогают сбросить вес, укрепить мышцы, улучшить здоровье и даже позволяют чувствовать себя моложе. Блогер поделился упражнением, которое стоит добавить в тренировку каждому.
Фитнес-блогер Геннадий Лянго поделился упражнением, которое стоит выполнять всем каждый день. Оно довольно простое по технике выполнения и не требует дополнительного инвентаря.
Как выполнять упражнение:
- Встаньте ровно рядом с какой-нибудь высокой опорой (например, дверной косяк);
- Ноги поставьте на ширине плеч, руками возьмитесь за опору (косяк);
- На вдохе отведите таз назад и вернитесь в исходное положение;
- Голень должна быть неподвижна.
По словам блогера, такой вариант не будет нагружать ваши коленные суставы, поможет протолкнуть кровь из ног к сердцу, а также насытит клетки кислородом.
Выполните около 20 повторений, после немного отдохните. Если приседания не доставляют вам боль и дискомфорт, то примерно через 2 ежели, можно увеличить нагрузку, то есть выполнять больше повторений за один подход. И прибавляйте примерно по 5 приседаний каждые две недели, тогда примерно через 3 месяца в без труда сможете выполнять по 100 приседаний.
Если же боль и дискомфорт в коленях все-таки есть, можно немного уменьшить амплитуду движения. В таком случае бедра будут не параллельны полу, а наклонены к нему под острым углом.