Как я похудел на 5 кг меньше чем за неделю с помощью одного простого упражнения?
Эдриан Брайант – известный блогер, который снимает видео о похудении и наборе мышечной массы, используя для тренировок подручные средства. В этом видео он рассказал, как с помощью одного простого упражнения он смог скинуть 5 килограммов меньше чем за неделю.
Упражнение
Для выполнения упражнения вам понадобится простой стул – поставьте его спинкой к стене, чтобы использовать сидение в качестве опоры для рук. В исходном положении упритесь руками о стул, а корпус держите в положении, как будто собираетесь делать отжимание. Подтягивайте ноги к стулу, а затем выпрыгивайте вверх – это упражнение чем-то похоже на берпи.
При этом автор безумной тренировки считает, что техника в данном случае отходит на второй план – гораздо важнее частота выполнения повторений.
Для того, чтобы похудеть, Эдриан предлагает выполнять упражнение в течение минуты, затем отдыхать в течение 30-40 секунд. Вся тренировка занимает 15 минут. Он рекомендует делать ее 1-2 раза в день – и тогда уже спустя пару дней ваши весы покажут разницу.
Несмотря на то, что сама тренировка выглядит изнурительной, Эдриан рекомендует изменить подход к питанию. Без правильно выстроенной диеты калории, которые вы будете сжигать в бешеном темпе благодаря этим берпи, будут восполняться жирами и быстрыми углеводами, что не приведет к должному результату, а даже ухудшит положение.
Тренировочный план Эдриана настолько расшевелил пользователей соцсетей, что даже спустя 4 года после публикации видео подписчики до сих пор ставят под сомнение его метод похудения.
«Мне нравится тот факт, что он продолжает отвечать на комменты спустя 4 года»
«Зашел сюда специально, чтобы посмотреть, смог ли хоть кто-то похудеть по его стратегии»
«Эй, Эдриан, я твой тезка. Мне 16 лет – неделю назад я весил 93,5 кг, сегодня уже вешу уже 89,4 кг. Спасибо тебе!»
«В первый раз я попробовал эту тренировку и сразу же скинул 3 кг. Спасибо, бро»
«Я потерял 4,5 кг спустя 2 недели таких тренировок""Я профессиональный борец, и я скинул целых 6 кг за 3 дня, выполняя эту тренировку 4 раза в день. Оно того стоит»