5 самых популярных отговорок, чтобы не ходить в зал
Отговорка 1: «Я слишком устал»
Опровержение: И это как раз и есть причина, по которой вам надо продолжать. Любой эксперт по фитнесу порекомендует вам продолжать двигаться, чтобы чувствовать себя энергичной. Хотя бы пешая прогулка с утра. Исследования показывают, что 20-минутная тренировка способна повысить уровень эндорфинов в крови и ваше настроение на 12 часов.
Поэтому, вместо нытья о том, как вам тяжело сейчас, подумайте о том, насколько вам станет хорошо потом.
Отговорка 2: «Я не имею времени»
Опровержение: Времени у вас никогда не будет, если вы сами его не создадите себе. Добавьте тренировки в календарь и примите их, как не подлежащие обсуждению. Если вы можете заниматься только утром — вставайте на 15 минут раньше. Продолжайте делать так ежедневно, неделя за неделей и через два-три месяца это станет вашей привычкой.
Отговорка 3: «Я ненавижу кардио тренировки»
Опровержение: Если мысль забраться на эллипс приводит вас в ужас, вспомните о том, что кардио — это любое упражнение, заставляющее вас потеть, а пульс учащаться. Велосипед, теннис, бег и даже танцы — делайте хоть что-то из этого несколько раз в неделю. Исследования показывают, что сочетание кардио и силовых тренировок гораздо быстрее снижает вес, чем что-то одно из них.
Отговорка 4: «Я не теряю вес, зачем мне все это?»
Опровержение: Если по несколько раз в день смотреть на весы, вы впадете в депрессию — человек меняет вес в зависимости от жидкости в организме на несколько килограммов в течение дня. Взвешивайтесь не чаще, чем раз в неделю. Ведите дневник веса.
Но самая лучшая рекомендация — ведите дневник самочувствия. Это гораздо более наглядное и мотивирующее на спорт действие.
Отговорка 5: «Я не могу пропадать в спортзале всю жизнь, я хочу видеться с друзьями!»
Опровержение: Вот именно поэтому вам стоит ходить в спортзал вместе. Люди настолько социальны в своих поступках, что за компанию готовы идти на любые действия, как вредные, так и полезные. Правда в том, что если вы ходите в спортзал вместе, у вас меньше шансов бросить тренировки. Исследования показывают, что 50% одиночек бросают фитнес через год, и только 8% людей, ходящих с друзьями, хотя бы в паре, перестаю заниматься.
