Какие простые асаны помогут избавиться от отеков с утра?

Начинаем с положения стоя. Стопы на ширине таза. Пройдитесь кончиками пальцев от висков и зоны за ушами до затылка. Потрите уши и немного потяните их от себя. Так как ухо входит в слой поверхностной фасции, при его натягивании и отодвигания мы воздействуем на натяжении поверхностной фасции всего лица.

Лёгким почесыванием костяшками пальцев пройдитесь за ушами и задней поверхности шеи. Эта асана направлена на раздражение и стимулирование крепления мышц шеи.

Легкими массажными движениями пройдитесь от подбородка до ключиц. После этого костяшками пальцев промассируйте зону грудины в обе стороны. Закончите асану движениями подушечек пальцев под ключицами. Не допускайте болевых ощущений!

Поставьте ладони на нижние ребра. При вдохе старайтесь максимально расширить грудную клетку, не поднимая плечи. Направьте поток воздуха в нижние ребра. С очередным вдохом задержите дыхание и подушечками пальцев простучите район верхних и нижних ребер пружинистыми движениями. После паузы выдохните, мягко сжимая ребра руками. Сделайте вдох и на выдохе начинайте простукивать себя по грудине, выдыхая звук «А». Это активирует грудной проток и расслабит организм через голосовые связки. Старайтесь, чтобы звук шел из тазового дна.

Проследите глазами за большим пальцем, не поворачивая и не наклоняя голову. Вытягивайтесь через макушку вверх. Для самоконтроля можете поставить указательный палец на подбородок. Упражнение повторить на обе руки.

Затем закройте глаза и дайте им отдохнуть. Для лучшего эффекта сделайте маску для глаз, сложив руки на лице. Дождитесь, когда экран перед вашими глазами станет черным без помех. Медленно разожмите пальцы, впустите свет и откройте глаза.