Найдена супертренировка молодого Шварценеггера: вот как он накачал свои мышцы
Первое упражнение
Первым упражнением для новичков Шварценеггер назвал жим штанги лежа. Атлет рекомендовал в начале тренировки выполнить 10 повторений с небольшим весом для разогрева, после чего — 5 подходов. Арнольд предложил ведущему повторить упражнение, а также обратил внимание на правильную технику выполнения и дыхание.
Второе упражнение
После этого Шварценеггер показал технику выполнения приседаний со штангой. Арни отметил, что это — базовое упражнение, которое выполняют не только бодибилдеры, но и спортсмены — от лыжников и хоккеистов до футболистов и легкоатлетов.
Третье упражнение
Третьим Арни показал подъемы на бицепс с гантелями — это упражнение подходит и для домашней тренировки. Шварценеггер рекомендовал выполнять подходы медленно и концентрироваться на сокращении бицепса. Ведущий попробовал выполнить подъемы, а Арни заметил, что у него уже увеличились мышцы — это обычное явление во время тренировки.
С тех пор прошли десятки лет, а Шварценеггер продолжает ежедневно тренироваться. Он признается, что для него походы в зал — такая же потребность, как сон или еда. Даже в 77 лет Арнольд поддерживает отличную для своего возраста форму.