Каким спортом лучше всего заниматься осенью? Фитнес-тренер рассказала о лучших видах активности в это время года
Фитнес-тренер Анастасия Исаенко поделилась с изданием Life 5 видами активности, которыми можно заниматься осенью с пользой для своего здоровья. Такие физические нагрузки можно включить в свою жизнь в любое время года, но именно осенью, когда не так жарко, но и несильно холодно, заниматься ими приятнее всего.
На первом месте Скандинавская ходьба. Этот вид физической активности часто ассоциируется со спортом для пожилых, однако это не так. Скандинавская ходьба полезна независимо от вашего возраста, так как она задействует до 90% мышц в теле, а также укрепляет суставы и связки. Но если эта активность не для вас, попробуйте включить в свою жизнь обычные ежедневные прогулки. Они окажут позитивное влияние на ваш организм.
Следующий вид полезного досуга, который выделил фитнес-тренер — велопрогулки. Велосипед — это не только экологичный и удобный способ передвижения, но и полноценный тренажер, который позволит привести тело в форму и сбросить несколько лишних килограммов.
Еще не так холодно, поэтому не стоит списывать со счетов воркаут. Этот вид спорта позволяет добиться впечатляющего внешнего вида и хорошей физической формы. А еще воркаут на улице имеет огромное преимущество перед занятиями в зале — здесь нет нехватки в кислороде и связанного с ним дискомфорта. Для самого простого комплекса упражнений будет достаточно турника и шведской стенки.
Игровые виды спорта — отличная возможность хорошо провести время в дружеской компании, а также укрепить свое здоровье. Еще есть время, чтобы поиграть с друзьями в футбол или настольный теннис, поэтому не стоит пренебрегать такой возможностью.
А когда станет холоднее, стоит перебраться в тренажерный зал. Ходьба по улочкам сменится ходьбой на беговой дорожке, а подходы на турниках сменят силовые тренировки. Физические нагрузки способствуют выбросу гормонов радости, поэтому не пренебрегайте спортом даже холодной осенью или суровой зимой.