Кому нельзя выполнять отжимания: 5 случаев, когда упражнение стоит заменить

Лучше исключить из своего тренировочного плана отжимания тем, кто испытывает регулярные боли в лучезапястном, локтевом, лучевом суставах и в грудном отделе позвоночника. Лучше проконсультироваться со специалистом и узнать, не навредят ли такие физические нагрузки здоровью. Врач установит причину и назначит лечение, и только после этого можно приступать к тренировкам.

Если вы совсем недавно перенесли операцию или только оправились от травмы на тех же суставах и позвоночнике, лучше также сначала обратиться к врачу. Он поможет составить план восстановления и объяснит, когда может будет вернуться к отжиманиям.

Если у вас есть хронические заболевания опорно-двигательного аппарата, особенно если они в стадии обострения, с отжиманиях стоит быть осторожным. Точно не стоит начинать с этого упражнения тренировку.

Стоит с осторожностью относиться к отжиманиям, если артериальное давление нестабильно и может повыситься из-за интенсивных физических нагрузок.

Многие рекомендуют также отказаться от отжиманий людям с лишним весом. Дело в том, что нагрузка на суставы в таком случае слишком велика, поэтому перед выполнением упражнения лучше изучить правильную технику.