Легендарный серфер в 52 года выглядит лучше зумеров: не стареть помогает эта «чудо-диета»
Кэлли Слейтер – один из самых титулованных серферов мира и самый возрастной победитель ежегодного турнира Billabong Pipeline Masters, в котором принимают участие 45 лучших серферов планеты. В свои 52 года Слейтер выглядит на 35. Как ему это удается?
«Оставаться активным и бросать себе вызов каждый день», – говорит Слейтер, отвечая на вопрос о секрете своего долголетия.
По словам 52-летнего спортсмена, фитнес – это не только залог хорошего внешнего вида, но и общего самочувствия, координации и ментального здоровья.
Палеодиета
На «диете пещерного человека» Слейтер сидит уже почти 20 лет. Он открыл ее для себя на заре своего успеха в серфинге и считает ее одним из ключом к хорошей выносливости, качественному восстановлению и невероятному телосложению в зрелом возрасте.
Он ест мясо дичи, корни, ягоды и орехи, избегая обработанных зерен, бобовых, молочных продуктов и картофеля.
«Я не считаю определенные продукты плохими, но я знаю, что некоторые продукты не заставляют меня чувствовать себя лучше, поэтому Я предпочитаю избегать их», – объясняет Слейтер.
Топ-5 продуктов по версии серфингиста
- Ягоды асаи. Их он употребляет в боуле с другими ягодами, бананами, гранолой. Асаи обладают антиоксидантными свойствами и помогают повысить энергию.
- Семена чиа. В семенах чиа есть все незаменимые жиры, например, омега-3, и белки. Также они полезны для здоровья пищеварительной системы и сердца, поэтому Слейтер рекомендует употреблять семена чиа каждый день. «Это натуральные продукты, которые просто растут на земле, они необработанные и являются одним из самых здоровых продуктов в мире», – говорит он.
- Кимчи. Смесь корейских специй и ферментированной капусты низкокалорийна и полезна для иммунной системы, а также регулирует уровень холестерина. Кимчи богаты клетчаткой, антиоксидантами, аминокислотами, пробиотиками и витаминами А и С.
- Пчелиная пыльца. Она содержит 40% белка и все незаменимые аминокислоты, необходимые человеческому организму, повышает выносливость и жизненный тонус, снижает тягу к пище и устраняет зависимости, лечит аллергию, предотвращает инфекционные заболевания, такие как простуда и грипп.
- Камбуча. Слейтер сокращает употребление всех форм кофеина и предпочитает чайный гриб вместо ферментированного китайского чая, обладающего выдающимися преимуществами для здоровья, включая снижение воспалений.
Тренировки
Помимо тренировок на воде, которые повышают выносливость сердечно-сосудистой системы, силу корпуса и баланс, ежедневная рутина 52-летнего Слейтера включает в себя функциональные силовые тренировки. Режим включает в себя упражнения с собственным весом, такие как отжимания, подтягивания и приседания, а также упражнения с отягощениями, которые нацелены на проработку корпуса и нижней части тела. Обычно он занимается этими тренировками три-четыре раза в неделю. Этот подход помогает ему нарастить мышечную силу и стабильность, необходимые для поддержания контроль над доской для серфинга, особенно при столкновении с мощными волнами.
Третья дневная тренировка – йога. Гибкость является ключевым компонентом режима упражнений Келли. Он занимается йогой два-три раза в неделю. Кроме того, он выполняет обширные упражнения на растяжку до и после серфинга или других тренировок, чтобы увеличить диапазон движений и снизить риск травм.