Просыпается в 4 утра: как тренируется Марк Уолберг
Не секрет, что у Марка Уолберга сумасшедший график. Он просыпается в четыре утра, а первую тренировку проводит до восхода солнца! Как актеру удается сохранять дисциплину и отлично выглядеть в 51 год?
Зачем Уолберг просыпается так рано?
Многие не верят, что Уолберг живет в столь необычном режиме. Но совет актера прост — нужно вовремя ложиться спать:
«Большой секрет, джентльмены, в том, чтобы ложиться спать раньше. У меня жена и четверо детей. Между молитвой, чтением сценариев и выполнением всего, что мне нужно... Если я хочу включить какой-нибудь гольф или другое занятие "для себя", вам просто нужно встать раньше всех».
В свой график Уолберг впихивает абсурдное количество дел: долгие сеансы молитвы и поста, домашние тренировки и гольф, мероприятия по его собственному бренду текилы, съемки для предстоящего фильма «Наш парень из Джерси», в котором он играет вместе с Холли Берри, и посещение мест сети фитнес-залов F45.
«Установите будильник и не нажимайте кнопку повтора. Тренируйтесь, едите и занимайтесь делами. Через 15-16 часов вы будете чертовски уставшими. Вы сможете получить восемь часов отдыха и при этом встать достаточно рано, чтобы оказаться в клубе 4 часов утра.
Некоторые люди предпочитают тренироваться по ночам, но что касается меня, то я всегда занят и в разъездах, так что у меня нет сил что-либо делать в это время. К тому времени, как я прихожу домой и ужинаю, я готов завалиться спать».
Как Уолберг питается, чтобы быть в форме?
Также Уолберг, рассказал, как питается, чтобы хорошо выглядеть. Оказывается, актер соблюдает пост и интервальное голодание:
«Я совершаю свой первый прием пищи в полдень, ем в 3 часа дня, а затем снова незадолго до шести. И это все. Но во время Великого поста я пару раз постился по 24 часа. Я проработал 48 часов и довольно быстро стал таким худым, каким не был долгое время».
Кроме того, актер рассказал про изменения, которые он внес в тренировки, когда ему стало больше 50 лет. Ведь сейчас он выглядит фантастически и поражает шикарной формой:
«Когда ты становишься старше, тебе хочется двигаться. Любые динамичные движения и упражнения меняют правила игры. Вместо того, чтобы находиться на каком-либо стационарном оборудовании, лучше двигаться».