Мексиканская модель Playboy с 2 000 000 подписчиков покорила фигурой соцсети и поделилась секретом тренировок и питания
![Мексиканская модель Playboy с 2 000 000 подписчиков покорила фигурой соцсети и поделилась секретом тренировок и питания Мексиканская модель Playboy с 2 000 000 подписчиков покорила фигурой соцсети и поделилась секретом тренировок и питания](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/cbf/cbfd9a3a1b4c58087a4b0ca05e0908d3_ce_1080x720x0x135_cropped_510x340.webp)
Кто такая Паулина Франко?
Паулина Лопес Франко родилась в Мексике 13 июня 2000 года. Рост модели всего 160 см, но визуально многим она кажется выше. Вес — 53 кг, при этом девушка на фото выглядит стройной и не слишком худой.
Франко заверяет, что ее стройность и внушительные формы — заслуга генетики, эффективных тренировок и диеты. Модель верит в классические тренировки с железом и собственным весом, результат которых закрепляет сбалансированным питанием.
![Паулина Франко радует подписчиков идеальной формой Паулина Франко радует подписчиков идеальной формой](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/6f6/6f638ef42559fde6bdb35594a2fcc541_cropped_510x638.webp)
Как тренируется модель Playboy?
Многие фанаты отмечают пятую точку Франко — ей она, как и большинство девушек в зале, уделяет особое внимание. В соцсетях модель показала, как выполняет выпады со штангой:
Франко добавляет в программу разнообразные тренировки. Кардио — чтобы не набрать массу из-за силовых тренировок. Йога и тренировки на гибкость — чтобы оставаться гибкой.
![Франко не только качает ягодицы, но также бегает и занимается йогой Франко не только качает ягодицы, но также бегает и занимается йогой](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/bcc/bcc578f95e4bfcb412e62df2d47491cd_cropped_510x633.webp)
Обычно Франко начинает неделю с тяжелой атлетики. В силовых тренировках она уделяет внимание различным группам мышц, обеспечивая комплексную нагрузку. Нет, она не тренирует только ягодицы, как делают многие девушки, — она работает над телом системно.
![Красота Франко — это не только генетика, но и тяжелые тренировки Красота Франко — это не только генетика, но и тяжелые тренировки](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/168/168b4a441e7e971959376b70dfa08ce2_cropped_510x638.webp)
Для здоровья сердечно-сосудистой системы и сжигания лишнего веса Паулина использует бег, езду на велосипеде и высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) три раза в неделю. Для повышения гибкости и предотвращения травм занимается йогой и растяжкой.
Как питается модель Playboy?
Что касается питания, Паулина придерживается рациона, максимально насыщенного всеми необходимыми питательными веществами. Ее ежедневный рацион состоит из постных белков, таких как курица, рыба и тофу, которые необходимы для восстановления и роста мышц.
![Франко насыщает рацион овощами, фруктами и постными белками Франко насыщает рацион овощами, фруктами и постными белками](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/ea5/ea53b16dac72e8291a19d0f888a6cc9e_cropped_510x638.webp)
Она сочетает их со сложными углеводами, такими как киноа, коричневый рис и сладкий картофель, которые обеспечивают ее устойчивой энергией. Овощи и фрукты — основной продукт в ее рационе, предлагая жизненно важные витамины и минералы.
![Франко следит за питанием остается стройной, несмотря на внушительные формы Франко следит за питанием остается стройной, несмотря на внушительные формы](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/afb/afb2b025569324f710c2b75e8e7053a3_cropped_510x638.webp)
Паулина также подчеркивает важность полезных жиров, содержащихся в авокадо, орехах и оливковом масле. Эти жиры поддерживают общее состояние здоровья и помогают сохранить сияние ее кожи. Кроме того, она следит за сохранением гидратации, выпивая много воды в течение дня, включая травяные чаи и свежевыжатые соки.
Объединив эти стратегии фитнеса и правильного питания, Франко разработала план, который не только помогает ей поддерживать идеальное тело, но и способствует общему оздоровлению. При этом иногда она позволяет себе читмилы — пиццу, хот-доги или картошку фри.
![Франко позволяет себе нарушить диету](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/919/919b79df71f553f08c86100994c56be1_cropped_510x638.webp)
![Но очень редко!](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/c2c/c2c87a49ae97f333566c1bf5384ef2c7_cropped_510x637.webp)