Мексиканская модель Playboy с 2 000 000 подписчиков покорила фигурой соцсети и поделилась секретом тренировок и питания
Кто такая Паулина Франко?
Паулина Лопес Франко родилась в Мексике 13 июня 2000 года. Рост модели всего 160 см, но визуально многим она кажется выше. Вес — 53 кг, при этом девушка на фото выглядит стройной и не слишком худой.
Франко заверяет, что ее стройность и внушительные формы — заслуга генетики, эффективных тренировок и диеты. Модель верит в классические тренировки с железом и собственным весом, результат которых закрепляет сбалансированным питанием.
Как тренируется модель Playboy?
Многие фанаты отмечают пятую точку Франко — ей она, как и большинство девушек в зале, уделяет особое внимание. В соцсетях модель показала, как выполняет выпады со штангой:
Франко добавляет в программу разнообразные тренировки. Кардио — чтобы не набрать массу из-за силовых тренировок. Йога и тренировки на гибкость — чтобы оставаться гибкой.
Обычно Франко начинает неделю с тяжелой атлетики. В силовых тренировках она уделяет внимание различным группам мышц, обеспечивая комплексную нагрузку. Нет, она не тренирует только ягодицы, как делают многие девушки, — она работает над телом системно.
Для здоровья сердечно-сосудистой системы и сжигания лишнего веса Паулина использует бег, езду на велосипеде и высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) три раза в неделю. Для повышения гибкости и предотвращения травм занимается йогой и растяжкой.
Как питается модель Playboy?
Что касается питания, Паулина придерживается рациона, максимально насыщенного всеми необходимыми питательными веществами. Ее ежедневный рацион состоит из постных белков, таких как курица, рыба и тофу, которые необходимы для восстановления и роста мышц.
Она сочетает их со сложными углеводами, такими как киноа, коричневый рис и сладкий картофель, которые обеспечивают ее устойчивой энергией. Овощи и фрукты — основной продукт в ее рационе, предлагая жизненно важные витамины и минералы.
Паулина также подчеркивает важность полезных жиров, содержащихся в авокадо, орехах и оливковом масле. Эти жиры поддерживают общее состояние здоровья и помогают сохранить сияние ее кожи. Кроме того, она следит за сохранением гидратации, выпивая много воды в течение дня, включая травяные чаи и свежевыжатые соки.
Объединив эти стратегии фитнеса и правильного питания, Франко разработала план, который не только помогает ей поддерживать идеальное тело, но и способствует общему оздоровлению. При этом иногда она позволяет себе читмилы — пиццу, хот-доги или картошку фри.
