Могут ли ночные тренировки быть полезнее утренних?
Некоторым людям, оказывается, очень хочется тренироваться поздним вечером или даже ночью. Таков их режим, таков их организм. Что делать в таком случае? неужели отказываться от тренировок или ломать себя и ходить в зал в часы пик вместе со всеми?
Unsplash
Многие верят в то, что занятия спортом вечером или ночью исключают всякую возможность здорового сна. Это не так.
Совет избегать ночных тренировок обусловлен тем, что физические упражнения повышают температуру тела, учащают пульс и побуждают организм выделять стимулирующие гормоны, такие как адреналин и кортизол.
Хотя эти изменения действительно происходят при физической нагрузке, вряд ли они могут помешать вам хорошо выспаться. Исследования показывают, что физические упражнения в позднее время суток практически не влияют на качество и продолжительность сна. Для некоторых людей ночная тренировка даже может полезнее и результативнее, чем утренняя.