Мужчина в 50 лет сбросил 100 кг и победил тяжелую болезнь. Вот его уникальный секрет похудения
Как мужчина набрал лишний вес?
В 2018 году американец Ник Брикер наблюдал за победой любимой команды в Суперкубке, когда решил, что время изменить свою жизнь: «Я очень много пил и был заядлым курильщиком. Я выпивали десятки пива и выкуривал по две пачки сигарет в день».
Ник увидел себя со стороны — огромного толстяка с одышкой, который без конца пьет пиво и курит. Он поднялся с дивана и начал действовать:
«Я встал, вылил пиво в раковину и выбросил сигареты в мусорное ведро. Я сказал: "С меня хватит". Сначала я решил бросить курить и пить на месяц. Месяц превратился в два, затем в пять. В какой-то момент я решил, что с этим покончено навсегда».
К тому моменту вес Ника вырос до 198 кг: он использовал ингалятор, чтобы помочь себе дышать, лекарство от кислотного рефлюкса и сразу два лекарства для снижения кровяного давления:
«Мне было тяжело дышать. Я жил в комнате для гостей, потому что не мог подняться по лестнице в свою спальню на втором этаже».
Как мужчина похудел?
Ник понял, что для похудения нужно пересмотреть свой рацион. Он не замечал, как ел большие порции высококалорийных продуктов: пицца, крылышки и сырные палочки:
«Хлеб был частью каждого приема пищи. Если я выходил поесть с женой и сыном, то доедал все, что мы приносили домой».
Ник кардинально изменил свой рацион. Он отказался от хлеба, пиццы, жареной пищи, картофеля, риса, сладостей и всего, что содержит большое количество углеводов, сахара или жира.
Мужчина перешел на такие продукты, как йогурт, арахисовое масло, смузи, много овощей, нежирные белки и салат:
«Последние два года я ел много салата, и мне это понравилось. Люди думают, что, меняя диету, ты жертвуешь собой, но это не так. Существует так много заменителей. Я нашел бургер с тофу, который съел бы вместо любого чизбургера из любого места».
Мужчина также пьет много воды и газировки без сахара, которая, по его мнению, стала хорошей заменой пиву, от которой он отказался.
Ник включил в график тренировки на беговой дорожке, которой никогда не пользовался. Сначала он ходил по десять минут с небольшой скоростью. Но уже через пару месяцев ходил десятки минут в интенсивном темпе.
Сколько веса сбросил мужчина?
Ник похудел на целые 100 кг и чувствует себя лучше. Теперь проблемы с дыханием у 52-летнего мужчины исчезли, его кислотный рефлюкс прошел, и он рассчитывает в ближайшее время прекратить прием лекарств от кровяного давления.
Пульмонолог сказал ему, что функция легких вернулась к 100% по сравнению с 30%. Теперь он не только может подниматься по лестнице в своем доме, но и преодолевает около 20 км в день.
«Я оглядываюсь на старые фотографии и злюсь на себя. Но положительный момент в том, что я что-то с этим сделал», – признается мужчина.