«Мы живем, чтобы произвести впечатление на других». Почему нам нужно перестать худеть и качаться к лету?

До лета осталось меньше трех месяцев, и мы гуглим, как быстро похудеть к пляжному сезону. Многие мужчины зимуют по-медвежьи: откладывают жир, ищут тепло, не тратят энергию. Через пару месяцев такого режима с ужасом смотрят на округлившийся живот и свисающие бока в зеркале.

Привычка запускать себя зимой критикуется всеми диетологами. Но как выйти из порочного круга? Вокруг столько стресса: проблемы на работе, постоянный дефицит времени, холода... Мужчины зимой жалуются: выходишь на работу — темно, возвращаешься — тоже. Еда дает нам энергию, помогает согреться и, конечно, справиться со стрессом.

Я замечал такую тенденцию и у себя — как только наступает холодная осень, мотивация снижается. Появляется первое солнце — хочется снять пуховик и быстро вернуться в форму. Поэтому весной любые диеты с приставкой «экспресс» особенно востребованы.

Проблема зимних килограммов в том, что они, заразы, остаются с нами навсегда. Диетологи рекомендуют сразу начинать худеть, пока набранный вес не стал вашей новой нормой. Но при этом мы должны признать, что погоня за быстрым результатом подразумевает, что мы допустили ошибку. Этой зимой мы снова облажались (конечно, не все). Как двоечники в школе, мы хотим в последний момент списать домашнее задание. Как ленивый студент — за ночь подготовиться к сессии, освоив материал, рассчитанный на полгода. Поэтому важно понять, что мы ошиблись. Но не винить себя.

Помните, как быстро вылетают из головы знания, которые зубришь в последнюю ночь перед экзаменом? Та же история с килограммами — вы можете похудеть к лету на гречке, кефире или смузи, но осенью вернетесь в спячку и снова растолстеете. Это замкнутый круг, который с возрастом все тяжелее преодолевать. И мы сдаемся.

Возможно, поэтому многие мужчины после 30, а особенно 40 лет — опускают руки. Проблема ожирения — одна из самых актуальных для мужчин в этом возрасте. Многие критики современной медицины отмечают: врачи лечат симптомы, а не первопричину.

Мы даже не представляем, насколько нашему здоровью вредит набранный вес. Есть множество экспериментов, которые показывают, как анализы людей с ожирением быстро нормализуются, когда они худеют. Не на экстремальных голодовках, а при помощи спорта, полезных пищевых привычек и сбалансированного рациона.

Стоит ли худеть этой весной, чтобы сжечь набранный зимой жир? (привет, новогодние застолья) Однозначно стоит. Но не нужно делать это к лету — забудьте про эту психологическую уловку. Важно понять, что вы худеете не для того, чтобы впечатлить кого-то. Не для того, чтобы не стыдно было выйти на пляж. Вы худеете, чтобы начать новый путь — стать здоровее, сохранить молодость и физическую активность.

Я такой же человек, и этой зимой набрал лишние шесть килограммов, которые сейчас собираюсь сбрасывать. Я спрашиваю себя: почему я завишу от сезона? Почему, чтобы заботиться о своем теле, нужно дождаться весны? Почему мой мозг хочет похудеть, лишь когда округлившийся живот заметят другие? Это напоминает мне новогодние обещания, которые, согласно статистике, 9/10 человек не выполняют.

Мною руководит стыд, страх и мужское эго — желание быть красивым только, когда это заметят. И здесь мы подходим к важной для многих мужчин проблеме. С возрастом мы просто забиваем на себя — нам становится плевать на внешность. И каждый мужчина в возрасте помнит момент, когда он это почувствовал.

Проблема в том, что пока молодые девушки и женщины в возрасте ищут способы похудеть к лету, мужчины, переступившие порог зрелости, теряют к этому интерес. Мужское эго они подпитывают другими средствами: статусом, платежеспособностью, а иногда — весьма своеобразной и удобной брутальностью.

Мы приняли норму среднего российского мужчины после 30-40 лет — с животом, красными щеками и одышкой. Ему по душе рыбалка и охота, разгоночные 100 грамм перед баней (никогда не пейте перед тем, как париться!), а вот ЗОЖ — это что-то девчачье. Да и вообще заботиться о внешности это совсем не по-мужски.

Согласно многочисленным исследованиям, мужчины намного меньше заботятся о здоровье, чем женщины. Я лично вызывал скорую возрастному соседу, который без сознания упал на кухне на глазах жены. К сожалению, врачи ему не помогли, а супруга призналась: такие приступы повторялись, но он просто не хотел идти к врачу.

Ридван Шабсиг, глава Международного общества мужского здоровья и уролог из Нью-Йорка, заявил в репортаже NBC News, что 40 процентов мужчин в возрасте за 40 никогда не сдавали анализ на холестерин, а треть из нас отказывается проходить ежегодное обследование. И очевидно, что в России статистика не лучше.

Мужчины считают позорным ухаживать за кожей, вызывать врачей, если что-то болит, правильно питаться (какой нормальный мужик станет пить смузи и есть салатики?) Пока женщины ухаживают за собой, для мужчин в возрасте почти любой уход — это что-то девчачье.

Мы должны принять: для мужчины не стыдно любить себя и заботиться о своей внешности. Делать это для себя, а не для других. Равнодушие к внешности равнозначно равнодушию к здоровью. Мы не любим свое тело — как внешнюю оболочку, так и содержимое. Причина, по которой мужчины не борются с черными точками на носу (уход) и не проходят регулярные онкоскрининги (здоровье), — одна и та же.

Вы скажите: «Но в спортзалах много мужчин в возрасте!» Почти все мужчины, которые тренируются с железом, хотят 1) повысить самооценку и 2) нравиться женщинам. Поэтому мужчины так не любят йогу или «девчачьи» аэробные тренировки. Ведь цель мужчины не стать здоровее, не укрепить осанку, не прожить дольше, а произвести впечатление и стать брутальнее.

Если мужчина качает мышцы, но при этом объедается жареным мясом, не сдает анализы на холестерин, не проводит онкологические скрининги, не использует на пляже крем для загара — какой от всего этого смысл? Мы должны полюбить свое тело и заботиться о нем для себя, а не для других.

Этой весной я не хочу тренироваться, чтобы впечатлить кого-то на пляже — хотя летняя путевка уже забронирована. На эти три месяца я поставил себе простые цели, которые изменят мою жизнь, а не сделают красивее в глазах людей на пляже.

Да, я хочу сжечь злосчастные килограммы, которые подарила мне зима. Но при этом я хочу впервые за несколько лет пройти полное медицинское обследование — и призвать сделать это близких. Начать правильно ухаживать за кожей, сбалансировать рацион, а не голодать, чтобы похудеть.

Вы спросите: как желание похудеть к лету связано с тем, что мужчины запускают себя с возрастом? Связь неочевидная, но она есть. Мы заботимся о своем теле только для других. Мы худеем, чтобы похвастаться кубиками на пляже, и качаем мышцы, чтобы футболка обтягивала тугие бицепсы.

В молодости мы озадачены этим — вместе с женщинами худеем к лету. Мой друг отжимался перед каждым выходом из квартиры, чтобы напампить мышцы. Но с годами мужчине менее важно, что о нем думают. Появляются другие радости, чтобы потешить эго. Оплатил отпуск семье? Ты уже красавчик! Какая разница, что над плавками свисает живот, а на солнце греется второй подбородок?

Сейчас мой друг, который когда-то отжимался перед выходом из квартиры и худел к лету, ходит с большим животом — и его это, кажется, не волнует. Ведь он всегда тренировался для других, а не для себя. С годами приоритеты меняются — он женат, у него хорошая работа, автомобиль. Его мужское эго питают эти вещи, а про спорт он забыл. Ведь всегда тренировался для других, а не для себя.

Это плавный процесс, который связан с мужской психологией. Набрали зимой пять килограммов? Они останутся с вами, если не худеть. Хорошо поели в отпуске, набросившись на шведский стол? Добавляем еще килограммы. Итог: к 40 годам у вас 120+ кг на весах, а в зеркале — каноничный скуф, чьи фото можно пускать на мемы.

Порог тридцатилетия пройден и мною, поэтому я чувствую, как на горизонте замаячил мой личный скуф. Поэтому рекомендую каждому бороться с ним. Не надо худеть и качаться к лету — забудьте про других. Нужно делать это, чтобы быть здоровым, любить себя и без стыда смотреть на себя в зеркало. А для этого придется покопаться в голове — что, кстати, бывает крайне полезно.