Фитнес-тест армии России: британский бодибилдер попытался выполнить нормативы МО РФ
Герой, правда, не уточнил, откуда он взял эти нормативы, но вот что у него получилось.
Забег на 3000 м
Ориентиры следующие (в минутах):
- 12:00 = зачет
- 11:40 = хорошо
- 11:20 = отлично
- 11:00 = золото
«Кто придумал начинать испытание с бега на большую дистанцию?» — удивляется Мэтт еще до старта. И справляется аж за 14:58, что является «худшим результатом» за все его армейские тесты.
Спринт 100 м
Чтобы еще лучше укрепить ноги, после кросса ставят стометровку. Нормативы в секундах:
- 13.00 = зачет
- 12.30 = хорошо
- 12.00 = отлично
- 11.45 = золото
И Мэтту удается осилить дистанцию за 12.11.
Челночный бег 10х10
- 26.0 = зачет
- 25.0 = хорошо
- 24.0 = отлично
- 23.0 = золото
Хотя ранее Мэтту вообще не доводилось пробовать подобное, он справляется за 25,81.
Подтягивание
- 20+ = зачет
- 23+ = хорошо
- 26+ = отлично
- 28+ = золото
Мэтт набирает 20 и бережет силы на дальнейшее.
Отжимание на брусьях
- 30+ = зачет
- 35+ = хорошо
- 40+ = отлично
- 45+ = золото
И тоже проходит, набрав 31 повторение. «Почему у меня болят квадрицепсы от отжиманий?» — недоумевает Морсиа.
Подъем ног в висе
- 12+ = зачет
- 15+ = хорошо
- 18+ = отлично
- 20+ = золото
Мэтт осиливает 14 повторений, так что еще один зачет.
Отжимание
- 60+ = зачет
- 65+ = хорошо
- 70+ = отлично
- 75+ = золото
И тут мышцы (или выносливость) отказывают на 42 повторах. «Даже не дошел до 60! Какой позор!»
Жим лежа
А с этим, понятно, ни у кого не бывает проблем (пока не травмируются плечи); рабочий вес 90 кг, нормативы в повторах:
- 10+ = зачет
- 12+ = хорошо
- 15+ = отлично
- 18+ = золото
Мэтт блестяще выполняет 22 повтора.
«В целом, наверное, я доволен, что хоть что-то осилил, но, конечно, не в полном восторге. Не могу не отметить, насколько сложнее все эти вещи, когда выполняешь одно за другим».
Читайте также: