Не пытайтесь повторить это дома: что будет, если делать подтягивания 24 часа подряд
Стэн «Брони", известный фитнес-блогер и мастер спортивных челленджей, решил устроить, пожалуй, самое дикое испытание для себя и своих друзей. Челлендж с обычными подтягиваниями в течение 24 часов — фатальная ошибка, на которую решился нидерландский культурист. Его цель — побить рекорд Дэвида Гогинса, который в 2013 году подтянулся 4030 раз за всего за 17 часов 23 часа 59 минут и 27 секунд.
Ход испытания
Гогинс добился успеха с третьей попытки — Стэн решил пойти дальше и побить рекорд с первого раза. Для выполнения этой попатки он готовился 30 дней и даже вывел для себя определеную математическую формулу — делать в среднем по 5 подтягиваний за минуту, хотя для выполнения задачи в 4030 повторений в течение 24 часов ему надо делать только 2,8 подтягивания в минуту.
Чтобы челлендж не выглядел результатом монтажа, он вел прямую трансляцию в своих социальных сетях.
Для того чтобы не отвлекаться во время подходов, они заранее подготовили необходимый запас воды и еды, чтобы тело выдержало такую физическую нагрузку. Кроме того они очень быстро «настроили» вентиляцию помещения из-за резкого повышения температуры тела после каждого подхода.
«Я потею как сумасшедший, мне безумно жарко», — признавался «Брони".
Одна из многих вещей, о которых парни не подумали — это то, что им нужно сесть в определенный момент. Стоять 24 часа подряд — само по себе вызов, поэтому испытуемым быстро принесли стулья.
Еще одна проблема — поход в туалет. Туда-обратно Стэн бежал и после сразу запрыгивал на турник.
За первый час они сделали 300 подтягиваний — все в пределах темпа. После 445 подтягиваний, еще спустя полчаса, они уже сожгли по 570 калорий.
Обед
Плотно поесть — не лучшая идея во время тренировки. Они понимали, что не могут по-настоящему пообедать, на переваривание большого приема пищи уходит много времени, поэтому сделали короткий перекус на сэндвич.
Очень быстро Арьен, партнер Стэна по безумному челленджу, дошел до отметки в 1100 сожженых калорий с пульсом 130 — у блогера было 655 при пульсе 110. Отец Арьена даже начал волноваться и посоветовал ему не торопиться между повторениями.
Первая тысяча
Спустя 3 часа 20 минут они сделали первую 1000 подтягиваний. Пока один из них подтягивался, другой садился, чтобы снизить частоту пульса, попить, помассировать предплечья и поесть финики — они дают много энергии и не занимают много времени на употребление, поэтому их едят даже марафонцы.
Болевые ощущения
Спустя чуть больше 4 часов они оба стали тяжелее выполнять свои подходы, плечи очень сильно забились, а техника стала немного страдать, поэтому парни пользовались перкуссионным тренажером после каждого спуска с турника.
До 1500 они дошли уже спустя 5 часов после старта челленджа — шанс побить рекорд вполне реален.
Спустя почти 6 часов их даже стало тошнить.
Две тысячи
Спустя 6,5 часов — покорение отметки в 2000 подтягиваний. Для расслабления мышц они принести ведро со льдом. Подтягивания стали становиться тяжелее — даже по сравнению с тем ощущением, что у них было на пятом часу.
«У меня сумасшедшие судороги и спазмы», — говорит Арьен.
Тем временем температура в комнате повысилась на 4 градуса с момента старта. Один раз они даже взяли перерыв в одну минуту для дополнительного отдыха. Каждую 10 минуту они решили отдыхать одну минуту.
Первые вздутые мозоли появились уже на 2080 подтягивании.
«Буквально на каждом пальце есть волдырь, и нам не хватает времени, чтобы закончить заклеивать пальцы», — жаловался Стэн.
10 часов спустя
Парни подкрепились роллами и смузи, надели ленты на руки и к концу 10 часа сделали чуть меньше 2700 подтягиваний.
«Ткое ощущение, что повторения выполняются так медленно», — в один голос твердили они.
Травма Арьена
Спустя 11,5 часов Арьен травмировал руку — по его словам, как будто бицепс врезался в плечо, и он почувствовал что-то вроде щелчка и не мог поднять руку. Любое телодвижение вызывало сильную боль, а рука по ощущениям распухала.
Медицинское обследование показало, что у Арьена произошел разрыв бицепса в месте перехода от мышцы к сухожилию.
Стэн в свою очередь решил отдыхать каждые 5 минут, а не каждые 10 минут, и постоянно делал массаж.
Спустя 17 часов — заветные 4000 подтягивай.
«Оталось меньше 100. Чувствую себя хорошо. Это самая большая битва, которая когда-либо была у меня», — говорил Стэн.
Итоговой результат оказался даже больше, чем они рассчитывали — 4069 подтягивай за почти 17,5 часов. И даже несмотря на то, что Арьен закончил испфтание сильно раньше, они оба сожгли больше 6 тысяч калорий!