Нет времени на спорт? Попробуйте короткую тренировку, которая поможет сбросить вес даже без диеты

«Самое большое преимущество этой тренировки — то, как я чувствовал себя после нее в течение оставшегося дня. Комплекс упражнений давал мне не только физический заряд бодрости и удовлетворения, но и заряжал морально», — говорит он.

И до этого эксперимента видео продюсер уделял время спорту, посещая спортзал. Обычно Райли тренировался ночью или после работы, поскольку с утра заставить себя тренироваться ему было слишком трудно.

Однако благодаря короткому времени выбранной тренировки Райли нашел возможность делать ее по утрам. По его словам, начать было несложно — он просто вставал перед телевизором, включал какую-то передачу и начинал заниматься.

Физический эффект был малозаметен — Райли признается, что такая 7-минутная тренировка вряд ли сделает из вас модель с обложки.

В первый день он весил чуть больше 101 килограмма, на 30 день весы показывали 99,7 — все равно неплохо для упражнений, которым вы уделяете всего 7 минут в день. К тому же он не поменял подход к диете, продолжая питаться в привычной для себя манере.

«Не думаю, что я буду заниматься только по этой программе, но если соединить ее с чем-то еще, например, подходом в зал, результаты будут совсем другие», — говорит Райли.

Однако стоит отметить, что сперва три подхода на каждое упражнение он не делал — первую неделю выполнять больше 1 круга было нелегко. А вот когда он дошел до 3 подходов, тело начало потеть, и 100-килограммовый Райли даже тяжело дышал.

Это лучшая тренировка для тех, у кого в данный момент нет возможности нагрузить свое тело сильнее. Например, если вы путешествуете на автомобиле где-то посреди дороги в лесу — остановитесь на 7 минут и разомните свое тело. Все потому, что набор выполняемых упражнений не требует дополнительных утяжелителей и тренажеров, достаточно будет одного стула или просто упора, на который можно подняться.