Ночные тренировки: польза или вред?
Тренироваться по ночам могут лишь самые-самые мотивированные спортсмены, у которых в жизни нет ничего, кроме жажды первенства. Таким был баскетболист Коби Брайант, которые мог тренироваться с вечера и закончить бросать трехочковые утром, чтобы потом сразу пойти на следующую тренировку. А как насчет обычного человека?
Unsplash
Многие верят в то, что занятия спортом вечером или ночью исключают всякую возможность здорового сна. Это не так. Совет избегать ночных тренировок обусловлен тем, что физические упражнения повышают температуру тела, учащают пульс и побуждают организм выделять стимулирующие гормоны, такие как адреналин и кортизол.
Хотя эти изменения действительно происходят при физической нагрузке, вряд ли они могут помешать вам хорошо выспаться. Исследования показывают, что физические упражнения в позднее время суток практически не влияют на качество и продолжительность сна. Для некоторых людей ночная тренировка даже может полезнее и результативнее, чем утренняя.
