Она снималась для Balenciaga: тренировка топ-модели, которая сводит с ума миллионы мужчин в соцсетях
Кто такая Елизавета Коваленко?
Елизавете Коваленко 25 лет, но она уже считается популярной моделью. Девушка начала карьеру в 16 лет, попав в модельный бизнес по приглашению скаутов. С тех пор начался ее карьерный рост: Коваленко снималась для топовых брендов — Chanel, Balenciaga, Fendi и Dior.
Коваленко участвовала в показах на неделе моды в Париже, Милане и Лондоне. Свою внешность она также монетизирует в соцсетях, где стала популярным инфлюенсером. Подписчиков девушка радует снимками, на которых демонстрирует отличную фигуру.
Как тренируется топ-модель?
Силовые тренировки
Фитнес-программа Коваленко включает комплекс силовых упражнений, нацеленных на все основные группы мышц. Она делает акцент на базовых упражнениях: приседания, становая тяга и жим лежа, которые прорабатывают несколько мышц одновременно.
К базовым Коваленко подключает изолирующие упражнения: сгибания бицепсов, отжимания на брусьях для трицепсов, сгибания ног в тренажере. Девушка работает с небольшим весом и выполняет много повторений, чтобы добиться рельефа тела.
Кардиотренировки
Кардиотренировки — важная часть фитнес-программы Коваленко. Она предпочитает классический бег, езду на велосипеде и домашние HIIT-тренировки (высокоинтенсивные интервальные тренировки). —
Тренировки на гибкость
Коваленко признается, что из-за работы не может набирать слишком много мышц, ведь станет «тяжелой». Поэтому гибкость и подвижность — важная цель в тренировках модели.
Коваленко использует йогу и упражнения на растяжку, чтобы развить гибкость, уменьшить мышечное напряжение и помочь в восстановлении. Девушка советует всем купить домой коврик и попробовать базовые асаны из йоги.