Она тягает железо наравне с мужчинами: как тренируется хрупкая модель OnlyFans с миллионом подписчиков в соцсетях

Многие удивятся: зачем девушке упражнения со штангой? Но Аврора уверена, что силовые тренировки не только держат в тонусе мышцы, но также сжигают лишние калории. Модель проводит 3-4 силовые тренировки в неделю, а любимыми упражнениями называет приседания, становую, тягу, жим лежа и подтягивания.

Аврора качается с железом, но не отказывается от кардиотренировок — они дополняют силовые нагрузки. Но модель использует HIIT-тренировки — короткие взрывные сессии, длящиеся не больше 30 минут.

Смысл HIIT-тренировки в том, что вы чередуете отрезки высокой и низкой интенсивности. Например, бежите 30 секунд на максимальной скорости, после чего 30 секунд идете пешком. После этого повторяете схему.

Аврора проводит высокоинтенсивные кардиотренировки формата HIIT два-три раза в неделю. Она выполняет их в дни, когда у нее нет силовой тренировки, ведь считает, что кардионагрузка не может быть заминкой после работы с железом — это самостоятельная программа.

Бронвин тяжело тренируется в спортзале, поэтому питается несколько иначе, чем большинство девушек, которые следят за фигурой. Основой своего рациона она называет качественный белок — он важен для восстановления и роста мышц.

Другими важными элементами режима Бронвин называет потребление воды и хороший сон. Девушка много пьет и уверена, что системное потребление жидкости способствует похудению и восстановлению мышц.

Что касается отдыха, то качественный сон помогает восстановиться и восполнить энергию, что необходимо Бронвин, которая ведет активный образ жизни. Она старается спать не меньше 8 часов каждый день и не позволяет себе сбивать график по выходным.