Самый популярный миф о беге: проверьте, что вы знаете об этом виде спорта

Девушка отметила, что когда она только начинала свой путь в фитнесе, то «усиленно» бегала. «Мне не нравилось, но я заставляла себя, потому что думала, что должна», — объясняет Люси. Она бегала, потому что была уверена — это поможет быть стройной и подтянутой.

Только когда девушка начала заниматься силовыми тренировками и сократила избыточное кардио, она добилась впечатляющих результатов. «Если ваша цель — выглядеть сильным, подтянутым, спортивным и здоровым, бег — не выход», — говорит тренер.

Основные правила Люси для снижения веса — включить в свой режим силовые тренировки, наладить рацион питания, ежедневно двигаться, много отдыхать и контролировать уровень стресса. «Ваше тело отблагодарит вас за это», — говорит девушка.

Бег или кардио в широком смысле — это инструмент, который увеличивает расход энергии. Однако он не самый эффективный, потому что это высокая нагрузка на организм. Ходьба, например, выполняет ту же самую функцию, но с минимальной нагрузкой на мышцы и суставы.

Нет ничего плохого в том, чтобы вставать каждый день в 6 утра для пробежки, но только если вам это нравится. Люси утверждает, что это не обязательный компонент здорового образа жизни. Тем более, если вы делаете это из чувства вины.

Диета — это стресс для организма. Однако в сочетании с правильным количеством тренировок, восстановлением и оптимизацией питания для получения достаточного количества полезных веществ, это очень эффективный способ быстро добиться результатов, говорит Люси. Ее план состоял в том, чтобы потреблять меньше половины калорий от обычного рациона, 120 граммов белка и спать не менее восьми часов в сутки.

Кроме того, Люси проходила в среднем 20 000 шагов в день, три раза в неделю делала силовые тренировки и воздерживалась от бега. Однако это не значит, что такой подход считается правильным для всех.