Почему отжимания на пальцах полезнее обычных
Разбираемся, какие мышцы в основном включаются в работу при выполнении этого упражнения.
unsplash.com
Отжимания на пальцах — необычное и не самое просто упражнение. Однако именно такой вариант выбирают многие спортсмены, желающие укрепить силу хвата, тонус мышц и связок кистей и пальцев. Разбираемся, чем же именно они полезны и чем, наоборот, вредны.
В чем польза такого вида отжиманий?
Если вы регулярно будете выполнять отжимания, вы заметите, что:
- укрепятся ваши связки и мышцы кистей, которые не вовлечены в работу при классическом варианте;
- укрепится хват, благодаря чему в дальнейшем вы сможете работать с большим весом в других упражнениях.
Чем опасны такие отжимания?
Такой вариант выполнения упражнения:
- увеличивает риск получить травму и нанести вред запястьям и другим суставам;
- увеличивает риск развития артрита и других проблем с суставами.
Какие мышцы работают при таких отжиманиях?
При таких отжиманиях большую нагрузку получают мышцы кистей, пальцев и предплечий.
Также включаются в работу:
- большие грудные мышцы;
- дельтовидные;
- трехглавые мышцы плеча;
- трапециевидная мышца;
- широчайшие мышцы;
- ягодичные мышцы;
- двуглавые мышцы бедра;
- икры;
- прямая мышца живота.