Перестаньте это делать: вот почему 93% мужчин не могут убрать жир с живота

Перестаньте употреблять алкоголь. Ревелия никогда не был фанатом алкоголя и пил его редко, но с возрастом отказался вовсе. Почему? Организм считает алкоголь токсином и постоянное наличие алкоголя в крови заставляет организм бороться с ним, из-за чего меняется уровень гормонов, ухудшается здоровье, пищеварение – во время распития напитков люди нередко едят вредную еду, в особенности ту, которую в обычной жизни не очень-то и часто употребляют. Совет от Ревелии: попробуйте отказаться от алкоголя на год – и результаты вас удивят.

Один из мифов заключается в том, что как только вы пойдете в зал, начнете заниматься по часу каждый день, делая разные упражнения, вы сразу же похудеете. Если ваше мышление таково, что этот час в день решит все ваши проблемы, вы глубоко заблуждаетесь. Если вы хотите убрать жир с живота, ваша первостепенная задача – сжечь как можно больше калорий. Исследования, на которые опирается тренер, показывают, что кардио в стабильном состоянии сжигают больше калорий, чем работа с железом. Большинство людей, по его словам, набирают вес и наращивают мышцы в зале из-за своих тренировок. Включите больше кардио – это сожжет ваш жир.

Поворотным моментом для Ревелии стало начало работы с тренером – человеком, которому он доверяет и который следит за ним, помогает идти к цели. Тренер дал ему план, которому Ревелия стал следовать: он понял, что всегда врал себе, говоря, что всегда ел правильно и часто еда мешала ему правильно и быстро худеть. Быть ответственным к своему рациону – еще один совет, который дает тренер. Возможность понимать, что именно вы едите, следить за пищевой ценностью продуктов, отслеживать содержание еды в ресторанах – тот навык, который необходимо развивать каждому, кто хочет убрать жир с живота.

Многие фразы заявляют свои цели так «я хочу хорошо выглядеть на пляже», «я хочу шесть кубиков» – это звучит хорошо, когда вы говорите это вслух. Важно, чтобы ваша цель была гораздо важнее, чем ваша социальная жизнь. Что он имеет в виду? Откажетесь ли вы пойти поесть пиццу или пойти выпить бокальчик вина. Ваша цель похудеть должна быть первостепенной, а все мешающие факторы или возможные события должны отходить на второй план. Вы должны поставить себе цель, которая позволит вам каждый раз идти на тренировку и наслаждаться процессом. Совет Ревелии: поставьте себе четкий дедлайн. Он поможет вам быть строже к себе.