Пьете энергетики и едите протеиновые батончики перед тренировкой? 3 причины, почему категорически нельзя так делать

Business Insider выпустил интервью с фитнес-тренером Хэйли Мадиган о вреде энергетических напитков и протеиновых батончиков. По ее словам, многим спортсменам энергетики и пищевые добавки отлично помогают, но ей все-таки они не подошли, а после отказа от них качество ее тренировок резко выросло. Перечисляем три причины, по которым вам, возможно, тоже стоит отказаться от энергетических напитков и протеиновых батончиков.

Напитки с высоким содержанием кофеина помогают быстро проснуться и дают заряд энергии перед тренировкой, но по сути это обыкновенный допинг с побочными эффектами. За прилив сил придется расплатиться «похмельем», когда через час после завершения тренировки вам вдруг ужасно захочется спать. Мэдиган советует тренироваться по утрам и заменить энергетик чашкой кофе.

Хотя протеиновые батончики могут стать отличным способом повысить ежедневное количество употребляемого белка, они часто подвергаются высокой степени обработки и содержат различные искусственные ингредиенты. Исследования показывают, что ультра-обработанные продукты связаны с целым рядом проблем со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет второго типа, рак и ожирение. Они также могут оказать более непосредственное негативное влияние на здоровье человека, если он чувствителен к определенным ингредиентам.

Для большинства людей, которые занимаются фитнесом непрофессионально и не ставят цель бить рекорды, достаточное количество витаминов содержится в обыкновенной здоровой пище. Для уточнения диеты можно сделать анализ крови. Так, Мадиган думала, что она не получает достаточного количества витамина В-12 с пищей (он содержатся в мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах), но анализ крови показал, что у нее от природы высокий уровень B-12, поэтому прием дополнительных витаминов не нужен.