Пилатесом может заниматься каждый: тренер развенчал главные мифы о популярной тренировке
Пилатес не ассоциируется с серьезным спортом. Часто его считают пригодным исключительно для девушек или пожилых. Однако это совершенно не так, а заниматься пилатесом можно (и нужно) каждому человеку.
Пилатес появился в начале прошлого столетия. Эту систему физических упражнений разработал Йозеф Пилатес в качестве эффективного способа реабилитации после травм. Пилатес представляет собой серию упражнений в медленном темпе. Как и у других видов фитнеса или физкультуры, целью регулярных занятий являются: оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия.
Но несмотря на большую историю и множество положительных эффектов, к пилатесу часто относятся скептически, считая, что эта система упражнений подойдет разве что девушкам и людям в возрасте. Это не так: инструктор по пилатесу рассказала, что представляет собой система на самом деле и кому она нужна.
Пилатесом может заниматься каждый
Самое большое заблуждение, которое инструктор слышит о пилатесе почти каждый день: эта система предназначена стройных девушек. Это не так, потому что подобное утверждение совершенно не соответствует сути того, для чего был изобретен пилатес:
«Он был буквально создан для травм и инвалидности, поэтому то, что мы видим в социальных сетях, — это лишь малая часть того, чем на самом деле является пилатес».
Пилатес отлично дополняет другие тренировки
Комплексный подход пилатеса и сосредоточенность на предотвращении травм делают его отличным дополнением к другим формам тренировок. Например, если вы поднимаете тяжести, есть высокий риск травмироваться, поднимая слишком большой вес из-за слабости суставов, связок и недостаточной развитости вспомогательных мышц, участвующих в упражнении «Пилатес даст вам основу силы и стабильности, а также научит безопасно и эффективно задействовать нужные мышцы».
Пилатес – это комплексная форма тренировок
Пилатес не нацелен на какой-то один аспект вашей физической подготовки. Например, на рост мышц или кардио. И несмотря на то, что эти аспекты вашего тела будут улучшаться по мере продолжения занятий пилатесом, вы увидите более целостный рост своей физической формы. «С возрастом у нас начинает развиваться дисбаланс, поэтому пилатес полезен для целого ряда проблемных мест: для осанки, асимметрии и травм».
Пилатес не универсален
Самая большая проблема в занятиях пилатесом — люди почему-то уверены, что достаточно базовых упражнений, алгоритм выполнения которых они увидели в сети. Это ошибочный подход, так как пилатес представляет собой комплексную систему для восстановления людей.
А у каждого разные проблемы, значит и подход к восстановлению должен быть уникальным. Поэтому типовые упражнения могут лишь навредить и принести ряд проблем со здоровьем, поэтому начинать нужно обязательно с тренером.
