Почему плохо начинать тренировки и диеты «с понедельника»

А чем дольше мы в зоне комфорта, тем меньше мотивации у нас есть. Но это не все причины, почему диета в понедельник – не такое уж и хорошее решение. У нас есть по меньшей мере еще 7 аргументов против.

Здоровое питание и физические упражнения имеют много положительных преимуществ. Даже настроение может улучшиться сразу после тренировки! Это реакция на то, что ваше тело высвобождает гормоны хорошего самочувствия во время и после высокоинтенсивных тренировок. Срочно нужно хорошее настроение? Не ждите. Просто пойдите в спортзал!

Посещение тренажерного зала, выгул собаки, прогулки по продуктовому отделу в ближайшем супермаркете – все это возможности встретить единомышленников. Так что, если вы будете тянуть до понедельника, возможно, лучший друг или ваша вторая половинка уже пройдут мимо вас.

Употребление здоровой и питательной пищи в сочетании с физическими упражнениями – это части уравнения, созданного для полноценного сна. Хотите завтра утром проснуться отдохнувшим и полным сил? Начните тренировку и наполните свою тарелку полезными жирами, нежирным белком и клетчаткой уже сегодня!

Промедление – это скользкая тропинка. Если вы хотите выработать новые привычки, вам следует начать делать это сегодня. Потому что всегда легче сказать: «Я начну после выходных» или «Я сегодня плохо поел, поэтому нет смысла идти в спортзал». Не откладывай это.

Все очень просто. Счастливые и здоровые сотрудники работают лучше. И что делают правильное питание и упражнения? Делают вас счастливее и здоровее! Не проводите еще один день с чувством разбитости из-за недостатка сна или огромной порции еды, которую вы съели накануне вечером. Начните менять свои привычки сегодня, чтобы завтра в офисе быть лучше.

Знаете ли вы, что умеренные аэробные упражнения на самом деле заставляют вас думать более ясно? Так что ту сложную дилемму, которая давила на вас на работе, можно было решить, просто прогулявшись по парку.

Идея пропустить тренажерный зал ради нового сериала Netflix сейчас кажется привлекательной. И та гигантская пицца пепперони довольно хороша, пока вы ее едите. Но что насчет после? Откладывание тренировок и здорового питания чреваты последствиями, и одно из них – сожаление. В то же время, очень немногие люди могут сказать, что сожалеют о том, что выбрали тренировки и здоровое питание.

Можно начать диету в любой день с понедельника по воскресенье. Хоть в эту секунду. Но почему мы этого не делаем? Опроси 100 человек, почему они предпочитают откладывать до понедельника и во многих вариантах услышишь однотипный ответ – не хватает мотивации.

Это универсальная отмазка, почему начинать новое дело нужно в понедельник, а не в эту секунду. И к сожалению, ей подвержены почти все люди. Однако у нас есть несколько советов, как преодолеть барьер в своей голове.

Мотивация – это лишь краткосрочное побуждение к действию. Этого топлива все равно не хватит, чтобы пройти весь путь. Так почему бы не отказаться от нее вовсе. Пусть начинать и будет сложнее, но втянувшись, вы продолжите свой путь без особых трудностей, но с важным знанием: иногда в мотивации нет никакой необходимости.

Пойти в спортзал – грандиозная задача. Такую не решить так просто. А вот в понедельник она окажется вполне выполнимой! Так думают те, кого пугают большие задачи. К счастью, и с этим легко справиться.

Просто разбейте большую цель на несколько маленьких, и вы удивитесь, насколько легко сделать задуманное. Например:

Ничего сложного. Разве для этого нужно начинать именно с понедельника? А ведь с диетами еще проще: достаточно купить продукты. А в наше время это можно сделать даже не выходя из дома.

Люди боятся проигрывать и это часто становится причиной одного неприятного синдрома: он мог совершать великие дела, но не совершал даже обычных. Потому что боялся не преуспеть.

И тут не будет лайфхаков. Лишь одна простая мысль: не попробовав, ты лишишь себя даже надежды на победу. Пусть ты и сорвешься с диеты или забросишь тренировки, но тот месяц, что ты занимался, уже даст больше, чем месяц бездействия и оправданий в духе: «я обязательно начну диету с понедельника».

Наше окружение сильно напоминает нас самих. Если мы ленимся, игнорируем диеты и предпочитаем пиво по пятницам, то с высокой долей вероятности, наши друзья такие же.

А значит они сталкиваются с теми же проблемами, что и мы – лишний вес, срывы, проблемы со здоровьем. И они также хотят начать, но им что-то мешает. Так почему бы вам не начать вместе.

Это идеальный вариант, потому что у вас будет мотивация, здоровый спортивный азарт, еще одно совместное хобби и радость за достижения каждого из вас.

Когда человек хочет похудеть, ему говорят: бегай. Но если вам ненавистен бег, долго ли вы продержитесь? Едва ли. Так почему бы не заменить его чем-то другим? Например, скакалкой, боевыми единоборствами или фитнес-джампингом?

Запомните: всегда есть альтернатива. Просто не зацикливайтесь на чем-то одном, а пробуйте разные варианты. И уверяем: вы точно найдете занятие и диету по душе.