Почему после тренировок появляется сильная усталость: 9 причин, которые не дают получить максимальную пользу

Возможно, все дело в ваших привычках.
Почему после тренировок появляется сильная усталость: 9 причин, которые не дают получить максимальную пользу
Freepik

Тренировки должны бодрить и улучшать состояние здоровье, но иногда они, наоборот, забирают очень много сил. Разбираемся, почему так происходит.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Плохой сон

От качества и продолжительности ночного отдыха зависит не только успех в тренировках, но и в целом состояние человека в течение дня. Чтобы чувствовать себя бодрым и на занятии, и после него, выспитесь, иначе организму неоткуда будет брать энергию.

Freepik

Неправильная диета

Иногда чувство сильной усталости появляется из-за того, что мышцы не получают необходимых питательных веществ. В таком случае организму, опять же, не хватает энергии для больших физических нагрузок.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Плохой водный баланс

Причиной усталости может быть и обезвоживание, поэтому не забывайте пить достаточное количество воды и во время тренировок, и до, и после них.

Freepik

Проблемы с щитовидной железой

Если щитовидная железа не в порядке и, например, выделяет слишком мало нужных гормонов, появляется постоянное чувство сильной усталости.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Гормональные изменения

Подобная перестройка считается стрессом для организма, поэтому часто вызывает чувство усталости и сонливости.

Freepik

Короткие перерывы

Помните, чтобы действительно достичь высот в спорте, нужно не только тренироваться, но и отдыхать. Если вы не уделяете достаточно времени восстановлению, то будьте готовы к неприятным последствиям.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Пониженный гемоглобин

В таком случае клеткам крови труднее перемещать кислород по телу, именно поэтому за этим показателем нужно внимательно следить, регулярно сдавать анализы.

Freepik

Однообразие

Тренировки должны быть интересными и разнообразными, поэтому план занятий нужно периодически менять. Иначе все войдет в привычку и станет достаточно утомительным.

Отказ от завтрака

За ночь организм тратит много энергии на восстановление, поэтому с утра ее нужно восполнить. Сделать это можно с помощью завтрака. Причем лучше всего поесть в течение 90 минут после пробуждения. Это поможет почувствовать бодрость и понизит аппетит в течение дня.