Почему приседания — лучшее упражнение для мужчин любого возраста?

Приседания задействуют большое количество мышц, поэтому несмотря на кажущуюся простоту, оно довольно энергозатратное. Сравнить его можно с отжиманиями, но в приседаниях нагрузка на ноги значительно больше.

Нижняя часть тела представлена самыми большими и мощными мышцами. И очень важно их прокачивать, ведь именно ягодицы, квадрицепсы, мышцы задней поверхности бедра, приводящие мышцы, сгибатели бедра и икры участвуют почти в каждом движении и отвечают за безопасность. Нагрузить их можно как раз приседаниями.

Этот пункт вытекает из предыдущего. Сильные мышцы помогут вам лучше выполнять другие упражнения, соблюдать правильную технику, держать равновесие и осанку.

Многие уверены, что больше всего калорий сжигается в аэробных упражнениях: например, при беге или езде на велосипеде. Однако выполнение базовых упражнений также значительно повышает расход калорий. Так, человек весом 70 килограммов за 30 минут приседаний может сжечь примерно 220 калорий

Приседания провоцируют прилив крови в область малого таза. Поэтому мужчинам не стоит отказываться от этого упражнения, ведь оно может снизить риск развития простатита и воспалительных заболеваний мочеполовой сферы.

Существует множество разновидностей упражнения, поэтому вы точно сможете выбрать подходящий именно вам.

Ошибки в этом простом на первый взгляд упражнении совершают не только новички, но и опытные спортсмены. И зачастую это мешает добиться желаемого результата. Так, люди в приседаниях часто: