Сколько раз вы отожметесь за 1 минуту: пройдите полезный челлендж
Дэниел Скали — обладатель мирового рекорда по стоянию в планке. Спортсмен провел в одном положении 9 часов, 30 минут и одну секунду. Теперь Скали начал готовиться к новому рекорду: мужчина попытается отжаться максимальное количество раз за один час. Ему предстоит побить текущий рекорд — 3054 отжимания за 60 минут. Для этого Дэниелу нужно выполнять более 51 отжиманий за 60 секунд.
На пути к новому рекорду спортсмен решил устроить челлендж и предложил своим подписчикам проверить, сколько раз за минуту они смогут отжаться. Пользователи сети приступили к выполнению задачи: параллельно подписчики снимают свои достижения и публикуют на странице в соцсетях.
Как готовиться к челленджу?
- Необходимо прокачать все возможные варианты отжиманий, в которых задействуются разные группы мышц. Ранее тренер по джиу-джитсу поделился домашней тренировкой из семи отжиманий разного уровня сложности.
- Для развития выносливости и силы выполнения простых отжиманий может не хватить. Дэниел Скали тренируется с дополнительными утяжелителями: например, недавно мужчина показал необычный вариант берпи вместе с гантелями.
Как настроить себя на рекорд
Дэниел рассказал, что в особенно тяжелые моменты он представляет торнадо: «Это может показаться странным, но я представляю, как в области моего лба растет столб торнадо: он становится все больше, захватывая не только голову, но и руки, ноги, шею, спину и даже пальцы. Так торнадо поглощает меня, унося всю боль», — поделился рекордсмен.